【大纪元2013年07月29日讯】（大纪元记者李郁玫报导）闷热难耐的夏日总让人无法集中精力工作，低落的效率导致工作时间逐渐延长，连带着心情也低落下来。每年这段期间，就会有许多患者抱怨头脑昏沉沉地，无法集中注意力，影响到工作效率与情绪。假如您也有类似困扰，中医师提供以下建议，帮助您在炎炎夏日维持高度工作效率及好心情。
代谢增加导致气虚
台北市立联合医院林森中医院区中医科医师黄浩瑞说，许多人都曾在炎炎夏日感受到突如其来的疲倦感，不仅让人昏昏欲睡，更让情绪低落。中医理论著作《灵枢》有载：“暑则皮肤缓而腠理开”，其说法代表夏天倦怠是由于天热排汗代谢增加而导致气虚有关。许多研究也证实，人在高温的环境中，不是只有流失水分，也会增加人体蛋白质、维生素、电解质的分解及流失；以上种种人体必需的物质，如果缺少都会影响精神与体力，依照中医观点看来，此称为气虚症状。
冷饮阻碍气机发展
酷暑高温，人们都喜食冰凉冷饮。黄浩瑞表示，虽然冷饮可以解除一时之热，但多食则会抑制肠胃功能而产生“湿邪”。中医所称的“湿”为体内水分代谢不良情况，会阻碍气机的发展，即身体正常代谢功能抑制；而水湿不只会影响肠胃，还会出现腹痛、腹泻、食欲不振、胸闷呕噁等症状，若影响至全身，则会有身热不扬、头重如裹、身重倦怠、小便黄赤等表现。总结以上各点，即可得知在炎热夏季无法拥有清醒头脑，其和暑热、气虚以及湿气具有密切关联。
中医妙方事半功倍
每年气温屡创新高，要维持头脑清晰以应付挑战，就要排除任何导致负面影响的因素。中医提神醒脑不单只有吃补一途，如果过度服用温热益气药材会增加体内火气，反而会导致困倦感加重。夏日要让头脑清醒，可从降火、养阴、固气、利湿等方向着手，方可得事半功倍之效。
降火与养阴妙方
黄浩瑞表示，夏日降火不宜使用过度苦寒药材，否则会损伤体内阳气，可多食用甘凉性质的食物来清热养阴，建议利用白木耳、莲子、百合，酌加冰糖制成甜品，不只可退火益气，更可藉其中好吸收的糖分提振精神。另外，西瓜也是夏日退火良品，但切记瓜果类食物性质寒凉不可过食，以免产生寒湿之弊。
固气与利湿妙方
固气补气则推荐甘平、酸收性质食材，常见的山药莲子粥、生脉散（人参、麦门冬、五味子）、甘草酸梅汤都有不错效果。若体力差者，偶而也可服用黄耆、红枣等单纯补气药材，但要注意不可过量以免上火。利湿则是以甘淡、清淡类食物为主，例如：薏苡仁、茯苓、绿豆及鲜荷叶等，都能有效清利湿邪。湿邪容易让人感到昏沉困倦，所以当湿气消退时，会有立即显着的提神醒脑功效。
规律运动与按穴
除了饮食调养外，还需注意生活环境。长期处于冷房并缺乏运动，也会导致肢体酸痛及倦怠的情况；如果已习惯处于低温时，更会降低对于高温的适应力，因此建议在工作之余，多到户外享受休闲娱乐，以帮助注意力集中。此外，藉由穴位按摩能帮助临时提振精神，作为最后完成工作的冲刺助力，可自行按摩头顶百会穴及耳后乳突后下完骨穴来清热醒脑、提振精神。
黄浩瑞提醒，除了借助中药、饮食帮助提神外，还需要保持规律运动、充足睡眠以及正向心情，才能达到良好工作效率，尽早完成工作，让自己有机会到游泳池、海边享受夏日炎暑中难得的清凉。◇
