【大纪元2014年12月08日讯】（大纪元记者李郁玫报导）当时序进入秋季，气候由夏季的闷湿郁热转成干燥，气候特点转为燥邪当令。在此时人的汗液蒸发快，还容易出现鼻腔干燥不适、流鼻血、咽喉干燥、遇风咽喉痒、干咳不适、皮肤干燥脱屑、搔痒不止等症状。因此在秋季要如何做好养生呢？
秋燥易伤肺 养阴润肺好时节
台北市立联合医院林森中医院区中医科医师谢明宪说，在中医认知，入冬天气转干冷，在这样的环境下，容易造成因干燥而产生的不适症状，甚至引发各种过敏性疾病。在中医五行归类之中，肺脏属性为金，对应于秋季。秋季燥气当令，其气清肃、干燥，所以秋天如果不注意养生，秋燥最易伤肺。
《素问•阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，肺脏是一个娇嫩、容易受外邪伤害的脏器，个性喜润恶燥，民众在秋天常会口干舌燥，喝再多水也无法解渴，皮肤干燥脱屑，乳液再怎么擦还是干燥，这就是肺受到燥邪的伤害。
在中医生理里面，“肺”除了解剖学中的功能以外，其他还包括体外的防御力、水分代谢、呼吸道等，例如：皮肤、毛发、鼻腔、气管等都属于中医“肺”的范畴，所以秋天最适合的养生方式就是“养肺阴”。
谢明宪补充说，谈到秋冬养阴，许多人也许不大了解，但要是谈起冬病夏治，相信许多人都不陌生。事实上，秋冬养阴与冬病夏治原本是一对双胞胎，只是冬病夏治早为人知，而秋冬养阴却多人未识。但冬季外寒肃杀，更应注重阳气固护，避免外寒伤人，不宜在冬季选择甘寒润泽的药物来润燥。所以在秋天滋润养阴是最适宜的时令，此时若做好护养，等到入冬，再着重护阳，就能减轻不适症状的发生。
养阴润肺的中药与食材
谢明宪提出，秋令养肺阴的中药与食材很多，常见中药如：西洋参、沙参、麦门冬、百合、石斛、玉竹、贝母等，时常被拿来滋养肺阴；而食物如：梨、银耳、甘蔗、荸荠、枇杷等，也都能清肺润燥。在此提供两道养阴润肺甜点给予民众参考。
＊秋梨汤
1. 材料：梨子（粗梨大者为佳）1颗、西洋参6g、麦门冬6g、沙参6g、玉竹6g、川贝6g、枸杞5g、红枣4颗。
2. 做法：梨子切丁，其它材料洗净后一起放入2公升的水中，隔水加热煮开后即可饮用。
＊百合莲子银耳汤
1. 材料：银耳3朵、莲子20g、干百合20g、枸杞10g、冰糖100g。
2. 做法：将银耳、莲子、干百合、枸杞洗净后，先把莲子、干百合、枸杞加入适量水中煮沸，再加入银耳，小火煨至汤汁稍黏，最后加入冰糖后即可食用。
谢明宪提醒，养阴防秋燥除了利用中药与食材之外，秋季养生也要从生活习惯着手。平时除了要补充足够的水分，还要早睡早起勤运动，因为早睡有利养阴，早起有利舒肺。◇