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骨质疏松
【大纪元6月10日报导】（中央社记者陈清芳台北10日电）站着后脑勺、屁股和脚跟无法紧贴墙，前弯手碰不到地、金鸡独立撑不到10秒，医界人士说，有这种情况，要小心骨质疏松及容易跌倒。
新光医院骨科主任释高上今天指出，骨质疏松造成最明显的外观改变，就是驼背及老倒缩，由于脊椎撑不住体重压迫，渐渐造成身高变矮，轻微的压迫性骨折造成驼背及随之而来的腰酸背痛。
释高上说，柔软度及平衡感不好的人，关节活动范围较窄、筋肉延展、神经及肌肉控制较差，一旦骨质疏松找上门，很容易跌倒造成骨折，建议平日饮食补充钙质、关节软骨的保健食品，还要从事快走、太极拳等负重或平衡协调的运动。
亚洲物理治疗联盟理事长、国泰医院物理治疗组长简文仁提供6个动作的1分钟筋骨自我检测，第1、2个动作检测背部骨骼挺直，分别是站立时后脑勺、屁股、脚跟、双手上举都能紧贴墙壁，以及双手前举挺直背部。
第3、4个动作检测柔软度，分别是直腿前弯要能手指碰到地、开腿侧弯手要能超过膝盖。第5、6个动作检测平衡感，分别是金鸡独立要能撑10秒钟、双手张开平举时脚要能轻松前踢后踢及左右踢。
很多熟女筋骨老化不自知，简文仁分析日前针对333位35岁以上女性的调查显示，8成受访者很僵硬，弯腰手碰不到地，5成受访者无法挺直背部，5成女性单脚站不稳。释高上则建议男女两性在接近50岁前，要做一次骨密度检测，提前预防骨松关节疾病。
释高上提醒，小个子、骨架细的女性天生比较没有“骨本”，从年轻就要注意积存骨本；此外，肥胖的人要避免急速减重，曾有女性3个月急速减重30公斤，以致骨质流失，不小心摔倒以手撑地，竟跌断手腕。
