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三种常见错误 加剧身体疼痛

秦飞

约40%的成年人身体会经常遭受某种程度的身体疼痛,从而影响生活质量。(Fotolia)

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【大纪元2015年03月19日讯】(大纪元记者秦飞编译报导)据调查,约40%的成年人身体会经常遭受某种程度的身体疼痛,最常见的就是关节疼,从而影响了人们的生活质量。这些疼痛存在于约1亿美国人中,每年使政府花费高达6,350亿美元的医疗费用,超过了癌症、心脏病和糖尿病的总和,因此《今日美国》将它称为“最大的健康问题”。

不幸的是,药物对这些疼痛的作用不大,手术的效果微乎其微,医生普遍认为年龄增长是产生疼痛的原因,因此他们也无能为力。我们只能从日常保健中积极防范。健康生活网站:liveinthenow.com总结出以下3种在生活中常犯的错误,这些错误会加剧身体的疼痛。

1. 避免锻练来“保护”关节:在身体出现疼痛时,人们普遍的看法是“磨损会使疼痛加剧”。但他们没有考虑到人体有自我修复能力,而锻练实际上刺激了这种能力。事实上,不锻练会弱化肌肉,降低关节灵活性。相反,科学研究已证明低冲击性运动是非常有益的,如散步或骑自行车。这些运动促进了血液循环,从而提高了人体治愈关节组织的天然能力。

2. 长期服用止疼药:有人长期服用止疼药,认为这样很安全,但很多止疼药广告中没有提到,甚至很多医生也不知道的是,长期服用这些药片将对人体产生严重危害。一些最新研究显示长期服用布洛芬(ibuprofen)反而会伤害关节,因其抑制了关节的自然愈合过程。另一些非处方药也有严重的副作用,包括肾脏损害、胃出血、溃疡以及增加心脏病发作的风险。

3. 误以为天然补充剂没有效果:研究显示多数医生每天服用膳食补充剂,但绝大多数不会向病人推荐服用,甚至反对他们服用。但对于治疗身体疼痛,数千项科学研究已证实了天然补充剂确实有效。调查发现,处方药每年导致近10万人死亡,而膳食补充剂的致死率为零。

引发身体疼痛的主因之一往往是炎症。当它无法得到控制时,对身体的危害是巨大的。目前多数关节补充剂只注重补给关节结构,其主要成分为葡糖胺和软骨素,多数补充剂不含抗炎症的成分。而含有抗炎症天然成分的补充剂才真正有效,它不仅能缓解某些区域的疼痛,还能对整个人体愈合产生快速持久的作用。

最新研究发现,自然界有大量物质对抗击炎症,修复身体有奇效。数千年来这些物质被用于制作传统药物。近期的科学研究也证明了这些古老的药物比现代药物更安全有效。liveinthenow.com向读者推荐了以下几种天然物质来对抗炎症,缓解疼痛。

*乳香属:数百年前就有医生从乳香树皮中提炼萃取物来治疗关节和肌肉疼痛。当代科学也证实了乳香属具有强大的抗炎功能,能提供迅速持久的治疗效果。加州大学戴维斯分校(UC Davis)的一项研究发现乳香属能在7天内缓解膝关节疼痛和僵硬;另一项研究则显示乳香属能抑制关键炎症分子的产生,并有助于预防软骨骨裂。

* 姜黄素和生姜:研究已证实姜黄素能抑制体内炎性物质的合成,减缓疼痛和僵硬,同时增强机体免疫力,甚至能保护大脑。生姜则具有与姜黄素类似的功效。两者共同服用,能快速消退炎症并缓解疼痛。

*菠萝蛋白和酸樱桃:数个世纪以来菠萝都被用于缓解疼痛和炎症。它含有的蛋白有极大的药用价值,能加速人体愈合,减少肿胀、青紫并减轻疼痛。酸樱桃含有大量抗氧化剂,对治疗肌肉组织炎症尤其有效。俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health & Science University)的一项研究发现酸樱桃萃取物治疗肌肉疼痛和发炎的效果比非处方止疼药更安全。

以上几种物质同时服用可产生共同效果,更快速有效地击退炎症,从而起到预防或缓解身体疼痛的作用。

责任编辑:唐依旋

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