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记忆力减退?七个重点帮助你

林文

营养的早餐会帮学童提升上课时的注意力、记忆力与学习效果。(Fotolia)

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【大纪元2015年04月14日讯】(大纪元记者林文编译报导)如果你发现自己越来越会忘东忘西的,记不得钥匙、手机放在哪里,烧开水忘了关瓦斯差点酿祸。一定会担心是记忆力减退,还是已经接近了可怕的阿兹海默症?美国的专家表明,记忆力减退或健忘在任何年龄都可能发生,重要的是要找出问题对症下药,这通常是可以治疗的。

波士顿布莱根妇女医院的盖儿(Seth Gale)博士,分析了以下的七个重点,帮助记忆力有问题的人,可以得到解决。

无声中风

无声中风是的没有任何外在与中风相关的症状,没有影响到语言、视觉或运动,患者通常没有意识到自己已经中风,但部已受损。《中风》杂志曾发表一篇研究表明,健忘可能是中风的预警信号。无声中风患者初期会出现容易疲倦、记忆力减退、情绪大变、平衡力差等,脑部持续受损会出现失智及痴呆等。如果出现突然晕眩、平衡、表达力变差或吞咽困难,应快就医。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停现象的人,整晚氧气输送到大被中断可能多达好几百次。它与记忆力减退和痴呆有关联,氧气不足可能使大脑受到伤害。如果你一早醒来觉得会头痛,而且白天感觉容易疲劳,或者你的伴侣抱怨你鼾声如雷的,你可能有睡眠呼吸暂停的症状,一定要及时治疗,才不致于影响记忆力。

疾病

记忆丧失可能是脑部受到感染。脑部轻度损伤的症状有时不易察觉,也会影响记忆力和注意力。脑肿瘤在初期时,症状不明显,也会使记忆力减退。

药物

记忆力减退有时候会因为用药问题产生的,有几种类型的药物可能影响记忆。根据美国食品和药物管理局(FDA)的资料显示,其中包括:安眠药、抗组胺药、抗焦虑药物、抗抑郁药、降胆固醇药、 糖尿病药和某些止痛药。

营养缺乏

维生素B群是维持正常的神经功能所必需的,能减轻压力、稳定情绪,不足时可能会导致神经系统病变,甚至痴呆。维他命B群主要由8种水溶性维他命所组成(B1、B2、B6、B12、烟碱素、素酸、生物素及泛酸),是所有维他命中种类最多、功能最多的一群。天然的饮食来源,如谷物、奶制品、肉类和鱼类,也可以强化维生素B群的摄取。

紧张焦虑

现代人负担家庭和工作的责任,又睡不好,造成容易紧张、焦虑,出现记忆力减退的现象。慢性压力会导致抑郁症,影响大脑功能。缓解压力可以提高记忆力。找出生活中的压力源,学习放松,减轻压力。维持血糖值的稳定有助于稳定情绪。补充营养例如维他命B群、钙、深海鱼油和青菜等,适当的运动也有帮助。

生活习惯

酗酒,滥用药物等不良的生活习惯都会影响记忆力。一项神经学的研究发现,大量喝酒很容易使智力下降。滥用药物会伤害脑部和身体的器官。改掉不良的生活习惯,注重营养的均衡,正常的睡眠,适度的运动。

记忆力减退是人脑正常的生理现象,不必惊恐。如果觉得自己记忆力大不如前,不用灰心,因为另一方面的推理能力、办事成孰度与日俱增,足以截长补短。重要的是记忆力减退情况明显时,及早发现尽快就医,找出原因来好好处理。 

责任编辑: 林妍

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