site logo: www.epochtimes.com

变健康可以很简单 少坐多站

人气: 60
【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元7月31日报导】(中央社巴黎30日综合外电报导)要变得更健康其实没想像中的难,今天发布的一项研究显示,只要简单的少坐多站!

研究人员发表于欧洲心脏期刊(European Heart Journal)最新报告指出,简单的用站来取代坐,血液中的糖分、脂肪与胆固醇的含量都会显着减少。

这项发现指出,用不着多么拚命像是去跑马拉松,只要些微改变一下久坐的生活习惯,健康就能大大加分。

这份针对澳洲将近800名男性与女性的研究显示,少坐与更健康有相当显着的关连。

研究指出,每天用站立取代坐着2小时,空腹血糖值可平均减少近2%,三酸甘油酯(血液中的脂肪)也平均降低11%。

而且,与体内“好的”胆固醇含量增加也有正相关。

若把这两小时用来从事实际上的运动如“步行”,结果更好,不但体脂肪与血糖值会减少,身体质量指数(BMI)平均还可降低11%,腰围平均能减少7.5公分。

评论