site logo: www.epochtimes.com

小心!这种情绪让你少活20年

李熙

人气: 1223
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2015年09月21日讯】(大纪元记者李熙综合报导)现代人压力大,职场压力、家庭压力,压得喘不过气,让人郁郁寡欢。长期的心理压力,最终会影响到身体的健康。有很多研究表明,压力容易造成耳鸣、肠躁症,以及很多的并发症。如果生活中经常发生争吵、烦躁、愤怒等坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短。

心理不健康不只会影响一个人的情绪,还会引发生理疾病。当我们身体感冒了你会去看医生,心理生病了是不是也应该看医生?感到失败、受挫或寂寞….. 这些可能经常出现在我们生活中,但人们总是消极地选择让时间来冲淡,然而一旦我们对心灵创伤视而不见,伤害就可能会更加恶化,其影响可长达10年甚至20年。

英国牛津大学研究发现,有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。据路透社早前报导,丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究也发现,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

美国《赫芬顿邮报》今年5月20日曾载文分析,焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。初期表现可能会喉咙沙哑干涩,肌肉变得紧张,而引发肩颈疼痛及偏头痛,血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑,则会增加哮喘、心脏病、中风的发病风险,消化系统紊乱,记忆力会明显下降,还会引发疲劳、失眠等问题。

遇到情绪障碍时,不要逃避,试试看这二个方法,或许可以让你的坏情绪马上获得纾解。

1.睡眠法

美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林•卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

的确,当你心里感到悲伤、难过、愤怒时,睡一觉,醒来时负面的情绪已消掉大半。睡眠可以缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。

2.运动法

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳、球类等有氧运动,可以促进血液循环,提供器官的血氧供应,使人精力充沛。还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。最好一周能坚持运动5天,每次至少20分钟。**

责任编辑:林妍

评论