【大纪元2016年10月17日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）根据台北市卫生局统计，台北市65岁以上老年人口于105年9月达15.33%，人口老化速度为六都之首。身体活动不足已成为影响全球死亡率的主要危险因子之一，而体适能为评估长者身体活动量的重要指标之一。
台北市卫生局健康管理处处长林梦蕙说，台北市105年老年人口为41万3,279人，人口老化速度是六都的第一名，这与台北市人口组成最有关系。调查也发现，有52.5%18岁以上民众的生活作息以静态为主，且长者随着年龄的增长、身体活动不足等因素，使得身体组成改变、体适能变差，如肌肉量减少，使肌力、肌耐力下降，导致运动次數也越来越少。
据WHO资料显示，65岁以上的长者每年约28%～35%会跌倒，70岁以上则增加到32%～42%，若长者体适能较差，不但会增加跌倒的风险，慢性疾病的发生率也会随之提高。
台北市卫生局特别邀请台北市立大学运动健康科学系教授曾国维设计“居家乐活运动指导手册”，为长者量身订作，设计“上肢训练”、“下肢训练”、“心肺训练”及“燃脂训练”等四类共25个简易且安全的动作，教会长者维持健康体能。
责任编辑：吕美琪
