【大纪元2016年07月23日讯】（大纪元记者叶紫微报导）睡眠不足会影响人的情绪，常见反应通常是脾气暴躁、糊涂及易怒。美国休士顿大学（University of Houston）最新一项研究发现，睡眠不足对儿童影响也是深远的，会令儿童成年后更易罹患抑郁症和焦虑症。
这项研究被发表在休士顿大学的官网上。休斯顿睡眠及焦虑研究中心（Sleep and Anxiety Center of Houston，SACH）研究人员，为了研究儿童睡眠对认知、行为及心理的影响，对50名7至11岁儿童进行暂时限制性的睡眠实验。
研究结果显示，睡眠对情感的发展有很大的关系。睡眠不足不仅会使儿童产生负面情绪，而且还会改变儿童正面情感，并让人变得消极。比如，仅仅两个晚上睡眠不好后，孩子们对来自正面的东西减少了乐趣，对其反应较小，甚至后来不太可能记得起这些正面经验的细节。
参与研究的休斯敦大学临床心理学家、SACH首席研究员康迪斯‧阿尔法诺（Candice Alfano）说，我们通过这项研究了解孩子，无论在睡眠充足或不足情形下，如何会影响到他们的判断、反应、行为及后来记忆的心理体验。“我们研究人的童年，因为类似于焦虑症和抑郁症问题，在人的生命早期的睡眠习惯和生活模式都可能会影响以后。”
阿尔法诺说：“健康睡眠对孩子的心理健康至关重要。长期的睡眠不足最终会导致抑郁、焦虑和其他的心理问题。因此，应认真看待孩子的睡眠。如果孩子在早上起不来或白天困倦，那么他们的睡眠可能是不够的。而导致原因可能有，如晚睡、上床时间不一致及睡眠质量不佳等。”
阿尔法诺说，童年时期的睡眠充足，孩子大脑的可塑性更大，会影响到其以后健康成长。因焦虑症和抑郁症引起的心理病估计每年花费1200亿美元社会成本。因此及早识别引起这些心理病危险因素，采取有效的预防方法是必需的。
医生建议，4周大的新生儿每天应睡16小时，3到6岁的儿童每天应睡10至12小时，而7岁至12岁的儿童每天则需要至少10小时的睡眠，12岁以上的孩子和成人一样，每天睡8小时。
美国疾病管制与预防中心建议青少年每天应至少睡眠8至9小时。
责任编辑：