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戒不掉的烟瘾?

文|林旭华(家医科医师)

美国食品药物管理局(FDA)强调,没有任何烟品是安全的。(Fotolia)

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【大纪元2017年04月23日讯】编者按:许多人以为吸烟可以休息大脑、放松心情;但是却不知道吸烟的成瘾性仅次于毒品,而且还会对身体造成许多严重的危害,但是过程却像温水煮青蛙,不易被察觉。

烟品一般指的是纸(卷)烟、烟丝、雪茄、鼻烟、嚼烟等类型,美国食品药物管理局(FDA)强调,没有任何烟品是安全的,即使所谓淡烟、电子烟、薄荷烟、无烟烟品、雪茄烟、水烟等都含有害的化学物质,皆会对身体造成危害,也都会上瘾。

 烟品为何让人上瘾

长期使用烟品会上瘾是因为尼古丁的关系,当吸烟后,尼古丁会进入血液,约在7~10秒钟到达脑部的神经元上尼古丁受体结合后产生愉悦的感觉,后来脑部会对尼古丁产生“耐受性”,使吸烟者必须吸更多的烟,才能达到原先的舒畅感。所以尼古丁会使身体产生与吸食鸦片、海洛英类似的成瘾反应,吸烟者就如同毒瘾者一样,必须再吸一根烟,补充尼古丁来纾解生理上的不舒服,研究更指出即使吸一根烟,都有可能上瘾。尼古丁在血液的半衰期约90分钟,所以只能撑个1~2小时,就必须再点下一根烟。

如何避免染上烟瘾

最有效的方法是“知己知彼百战百胜”,彻底了解烟品、烟瘾、烟害,建立正确的思想动机,就能避免染上烟瘾,加上自我要求做到下列原则;避免到让你想吸烟的地方、不拿别人的烟、不带香烟和打火机、让自己忙一点、多认识一些不吸烟朋友、多到禁烟场所、职场中增进情绪纾压处理能力,千万不要一遇到压力就吸烟,随时提醒自己“我是个非吸烟者”。

什么是戒断症候群

当停止吸烟后,由于身体内尼古丁减少,在24小时内会出现一些身体感觉不适的症状,这就是“戒断症候群”,戒断症状包括焦虑、易怒、情绪低落不稳定、沮丧、精神不集中、疲倦、烦躁不安、难以入睡或经常睡醒、烟瘾、刺痛感与眩晕、咳嗽、食欲改变、喉舌干燥、便秘等。一般而言,戒断症状会持续出现2~4周,虽然不易控制却对人体无害,通常前三天会最不舒服,之后会慢慢减轻,所以可以放心。

 戒烟的危害

烟品中含4000多种化学物质,超过60种致癌成分常见的有尼古丁、焦油、一氧化碳、亚硝胺、苯并芘(Benzopyrene BAP)、氰化氢、苯、甲醛等有害的化学物质。

危害机转有二。1. 血管病变:管腔变窄、管璧变硬、变脆。2. 致癌物质的全身循环。导致全身系统性的危害分列如下:

1. 癌症:肺癌、口腔癌、膀胱癌、肝癌等数十种癌变

2. 皮肤:老化、皱纹、黑斑

3. 妇女:不孕症、乳癌、子宫颈癌

4. 胎儿:早产、流产、体重不足婴儿

5. 男性:影响精虫活动力及品质

6. 肠胃系统:胃或十二指肠溃疡、胃酸逆流

7. 呼吸系统:气喘、慢性支气管炎、肺气肿

8. 脑心血管疾病:心绞痛、心肌梗塞、高血压、中风

9. 药物代谢障碍:刺激肝脏加速药物代谢使药效不易发挥,因而须服用更多的药量

10. 其它:骨质疏松、下背痛、青光眼、白内障、鼻窦炎、牙周病、中耳炎、内耳炎、肝肾功能不良、四肢循环不良等全身器官危害。

帮助身边的戒烟

亲人朋友尤其是另一半,在戒烟者戒烟过程中扮演非常重要的角色。因为除了戒烟者的意志力外,需要的是持续性的戒烟动机与坚持到底的动力,请多给予正向肯定、正面鼓励,较容易成功。此外可以提供戒烟资讯给予戒烟者帮忙度过难关,如戒烟专线、戒烟门诊、戒烟药物、戒烟咨询等资源,达到“难忍能忍”的境界。@◇

责任编辑:张静婵

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