冥想会是戒烟妙方吗？一位美国精神科医生的回答是肯定的。
冥想的好处如此巨大，它让我们变得更加仁爱、更加开心，能真正提升身心健康，还有什么是它所不能的吗？精神科医生贾德森‧布鲁尔（Judson Brewer）又为之增添了一项：冥想帮助他的患者摒弃了坏习惯，如危害健康的烟瘾。
他解释说，我们的坏习惯似乎是为了满足情感需求，当我们善加利用这种情感，就可以打破瘾好的循环。
与其在人们伤心时告诉他们别去碰巧克力饼干，或告诉他们别抽烟，他要求他们留意觉察自己从事这些活动时的感觉。
上瘾的恶性循环是我亲身经历过的。我抽了大约12年烟，和大多数吸烟者一样，我也曾经多次尝试戒烟。吸烟并不会让身体感到什么乐趣，让我离不开烟卷的是情感上的欲求，其它数百万烟民相信也是如此。
大约15年前，我得了严重的支气管炎，三天不能下床。之后，吸烟的体验变得不一样了：令人不快，让我想起卧床不起是多么可怕的感觉。抽烟不再让我感觉很酷、让我平静，那种味道让我反胃、咳嗽。事实上，当时我已不自觉地实践了布鲁尔所谓的“带着觉知去抽烟”。
布鲁尔探究人类如何发展出困扰自己的坏习惯，如情感性的食欲或吸烟。在他的TED 演讲（见下，配有中文字幕）中，他解释了为何进行正念练习可以帮助我们打破难以克服的坏习惯。
他实际上是鼓励患者参与他们想中止的活动，只是保持正念觉知。“没关系，去抽吧，”他会说，“保持好奇。”
“带着觉知去抽烟”听上去或许不像戒烟，但当参与项目的吸烟者练习正念觉知时，他们会留意到老烟民长期掩盖的一些真实感受。他们并非清醒过来、不再想抽烟，而是留意到他们的手和头发变成什么味道，以及抽烟到底是什么滋味。
布鲁尔的正念项目非常成功，由此他也发布了一款帮人戒烟的应用程序——“渴望戒烟”（Craving to Quit），这是一个21天计划。他还发布了一款帮人戒除吃东西瘾好的应用程序，叫做“现在就吃”（Eat Right Now）。
这款App并非强制人戒烟，而是揭示出为何大脑会想要一枝香烟在手，以及怎样打破让我们不断去碰打火机的“渴望—回报”循环。而“现在就吃”App的原理也类似。
如果你想进一步了解布鲁尔的研究，可以参阅他在正念网站（Mindful）的答读者问（Q&A）。
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责任编辑：茉莉
