天然精油疗愈身心 芳香浴的注意事项

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【大纪元2020年01月02日讯】(大纪元记者陈霆综合报导)芳香浴是非常放松舒适的体验!在泡澡时,细小的精油分子不仅可透过皮肤吸收,也会随着热气蒸腾而出,如此一来,不只可纾缓紧张的肌肉、缓解关节酸痛,更可以藉由精油独特的疗愈功能,平缓心情,改善健康,甚至增进睡眠品质。

然而,直接将精油加入浴缸,或许会让一些人的皮肤感到不适。

“把精油加入浴缸时,请记住油和水不会混合,也就是说,精油不溶于水。”经营有机草本产品商店“Nectar Apothecary”的草药专家,苏珊娜·提契(Suzanne Teachey)说。

将未经稀释的精油加入浴缸,精油滴会浮在热水的表面,直接接触或许会让一些人的皮肤感到不适。(Shutterstock)

由于精油不溶于水,直接倒入浴缸,精油会浮在热水的表面,形成油膜或油滴。这时,当我们走进浴缸里,皮肤将接触到一颗颗未经稀释的精油滴。尤其当精油被热水加热后,可能让人感到刺痛。

如何正确稀释精油?

正确稀释精油是享受精油浴的必要步骤。以下,专家教你如何用一些家中的现成物品,来稀释你喜欢的精油配方。

沐浴乳或洗发精:

沐浴乳、洗发精或液态皂(castile soap),这类可以起泡泡的身体清洁用品,其中含有乳化剂(界面活性剂),能帮助精油分散于水中。使用时,可以1汤匙洗发精(约15克)加入515滴纯天然精油来稀释。这个份量,差不多刚好可在一次泡澡中用完。

要注意,添加精油时不是越多越好。加入过多精油不仅浪费,浓度太高也可能会刺激肌肤或比较敏感的部位。

然而,加入精油后的身体清洁用品,保质期可能会缩短。英国芳疗教育机构蒂瑟兰德学院(Tisserand Institute)提醒,大部分制造商在生产身体清洁用品时,并未考虑到消费者会额外添加精油。因此加入精油后,可能影响产品的防腐效果,让保存期限缩短。建议调制时,最好一次只调一小瓶,并且尽快用完。

天然植物油:

如果你不希望清洁用品影响精油的气味,也可以将精油加入植物油中进行稀释。这些油也被称为“载体油”或“基底油”,可让精油中的脂溶性分子,均匀溶解在其中,达到稀释的效果。

经过稀释的泡澡精油,在加入浴池后,虽然还是会油水分离,在表面形成油滴或油膜。但由于精油已被安全地稀释,所以对皮肤相当安全,反而能给人一种滋润、顺滑的效果。

适合拿来稀释的植物油,包含:椰子油、葡萄籽油、甜杏仁油、橄榄油、荷荷巴油 Jojoba Oil)等。选择上,只需注意选择不会让你过敏的油品,在使用上都没有太多的限制。如果希望质地上不要太油腻,可以选择分馏椰子油Fractionated Coconut Oil)或荷荷巴油。

比例上,同样建议以1汤匙植物油(约15克),加入515滴纯天然精油。这个份量刚好适合一般的家庭浴缸。

放完洗澡水再添加精油

在准备进行令人放松的芳香浴时,许多人都会不小心犯了一个错误。那就是将稀释过的精油,直接倒入正在放热水的浴缸中。“流动的热水容易让精油散逸而出,然后扩散到整间浴室。”苏珊娜·提契

提前散逸于空气中的精油,将让功效大打折扣。为了避免让芳香浴失去效果,建议你在关掉水龙头之后,再添加精油,才能确保精油都留在浴缸里。

小心湿滑的浴缸

如果你使用植物油来稀释精油,油脂容易留在浴缸周边,让浴缸变得湿滑而危险。泡澡结束后,请小心地站起来,并准备踏脚垫让自己站稳。使用过后的浴缸,可使用小苏打粉来清洁,以免留下油性污渍,或导致下次使用时滑倒。

选择适合入浴的精油

并不是每一种精油都适合加入洗澡水中,因为许多种类的精油对皮肤有刺激性。苏珊娜·提契提醒,例如肉桂(cinnamon)、丁香(clove)、牛至(oregano)、香薄荷(savory)、绿薄荷(spearmint)和冬青(wintergreen),都不适用于芳香浴。

下面我们整理了几种适合入浴的精油,建议想要泡澡的你,可以试着从这几种精油开始尝试。

1. 薰衣草精油(Lavender oil)

薰衣草精油的香气柔和,能够帮助人舒缓情绪和压力,提升睡眠品质。(Fotolia)

薰衣草的香气柔和,能够帮助人舒缓情绪和压力,提升睡眠品质。在结束了繁忙的一天后,使用薰衣草精油泡澡,能让我们放松又好睡。你也可以试着在枕头套上滴上几滴薰衣草精油,让香气延伸到睡眠时段。

据美国的“健康线上”(Healthline),薰衣草也能缓解疼痛和发炎,对头痛有舒缓的作用。

2. 柠檬精油Lemon oil

柠檬精油能促进血液循环,并有抗菌和防腐的效用。(shutterstock)

研究发现,柠檬的香气对人有正面作用。而且,柠檬和柑橘类精油的气味,也比较容易被大部分人接受。

柠檬油能够促进血液循环,并有抗菌和防腐的效用。但要特别注意的是,皮肤上有柠檬油或柑橘类精油时,容易对阳光非常敏感。因此,如果你使用柠檬精油泡澡,记得不要马上让自己曝晒在阳光下。

3. 桉树精油(Eucalyptus

桉树精油(又称尤加利精油)能提神醒脑,使用后会感觉呼吸通畅。(shutterstock)

桉树精油(又称尤加利精油)的气味较强,使用时必需混合其他精油,才会比较适合泡澡。建议你可以将桉树精油混合甜橙( sweet orange)、天竺葵( geranium)和檀香(sandalwood)等精油。

桉树精油非常清爽,能提神醒脑,使用后会感觉呼吸通畅。注意使用时量不要过大,不然容易产生刺激性。桉树精油也能减轻关节和肌肉的酸痛,很适合久坐的上班族。但是,有些人会对桉树精油过敏,孕妇或孩童使用时要特别小心。

以上介绍了三种适合入浴的精油,如果你还想尝试更多种类,可以选择洋甘菊(  chamomile)、乳香(frankincense)、葡萄柚(grapefruit)或佛手柑(bergamot)精油。网路上有许多适合入浴的精油配方,你可以自行尝试,找出自己喜欢的组合。

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责任编辑:茉莉

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