【编者按】疲劳、精神不济是现代人面临的最大问题，人们习惯了一旦打不起精神时，就吃一块糖、喝一杯咖啡或能量饮料来恢复体力。美国医学博士、精油专家玛丽莎⋅史奈德指出，长期依赖糖和咖啡因饮品，只会让压力和疲惫感恶化。她建议用天然的精油来恢复活力，并彻底从营养补充、运动和自我照顾等方面改变生活方式，彻底摆脱日复一日的疲劳。
以下9种精油，特别适合提神和消除疲劳。
消除疲劳、提神的9种精油
一、柑橘类精油
1. 佛手柑（Citrus bergamia）
◆ 安定和提振身心，舒缓疲劳、紧张和焦虑。
◆ 适合当成按摩油和扩香精油，也有镇定效果。
2. 柠檬（Citrus limon）
◆ 带来好心情，活络身心。
3. 莱姆（Citrus aurantifolia）
◆ 激励身心，提振心情，唤醒五感。
◆ 促进心理健康和幸福。
4. 甜橙（Citrus sinensis）
◆ 甜橙的香气有激励效果，可以振奋身心，亦可净化空气。
芳疗用法：
◆ 以2滴柑橘类精油混合欧薄荷精油和乳香精油，或者与其他互补的精油一起扩香。
◆ 直接从精油瓶嗅吸。
外用用途：
◆ 添加到按摩油配方或滚珠瓶配方，就会多了提振心情的效果（别忘了柑橘类精油有光毒性，使用后至少12小时避免阳光直射，而佛手柑还要拉长至72小时。）
二、其他精油
5. 欧薄荷（Mentha piperita）
◆ 唤起五感，让你活力十足。
◆ 促进呼吸系统健康，对于日常运动大有帮助。
◆ 冰镇和活化肌肤，可以提升专注力和警觉性。
芳疗用法：
◆ 以 3∼4滴欧薄荷精油扩香。
◆ 跟甜橙精油一起扩香，会有神奇的提神效果。
外用用途：
◆ 欧薄荷精油、甜橙精油和乳香精油各1滴，在掌心搓揉后深吸。
◆ 欧薄荷精油和基底油以 1：3比例稀释，按摩肩颈。
◆ 欧薄荷精油和基底油以1：3 比例稀释，按摩身体疲劳和紧绷的部位。
6. 迷迭香（Rosmarinus officinalis）
◆ 激励和活络身心，加强专注力和记忆力。
◆ 舒缓神经紧张，消除疲劳。
芳疗用法：
◆ 以 3∼4滴迷迭香精油扩香，营造令人放松的环境。
◆ 1滴迷迭香精油滴在手心，搓揉后盖住鼻子，深吸。
外用用途：
◆ 迷迭香精油和基底油以1：3比例稀释，按摩紧绷或有压力的肌肉。
7. 尤加利 （Eucalyptus radiata）
◆ 让头脑更加清晰和专注，打开呼吸系统。
◆ 舒缓神经紧张和焦虑。
◆ 净化肌肤，活化身心，提振活力。
芳疗用法：
◆ 以3 ∼ 4滴尤加利精油打开呼吸通道，特别适合在做瑜伽等促进代谢的运动前或当下使用。
◆ 趁蒸气浴的时候，滴2滴尤加利精油在棉球，或者直接滴在地板上。
◆ 直接从精油瓶嗅吸，或者滴1滴在手掌心，合掌搓揉，盖在鼻子嗅吸。把剩余的精油搓揉肩颈，效果会更加持久。
外用用途：
◆ 尤加利精油和你最爱的按摩油，以1：3的比例稀释。
◆ 把1滴尤加利精油添加到你最爱的沐浴用品中。
8. 乳香精油（Boswellia carterii, B. frereana, and B. sacra）
◆ 让你平静有活力，放松身心。
◆ 促进免疫系统健康，加强细胞功能。
芳疗用法：
◆ 以 3～4滴乳香精油扩香，尤其适合在做瑜伽时使用。
◆ 乳香精油和甜橙精油各1滴，滴在手掌心，合掌搓揉，盖在鼻子深吸。若加上欧薄荷精油，提神效果更佳。
外用用途：
◆ 滴1 ∼ 2滴乳香精油，以你最爱的基底油稀释，按摩双手和身体。
◆ 滴1 ∼ 2滴乳香精油，以你最爱的基底油稀释，夜晚时在脚掌按摩。
9. 罗勒（Ocimum basilicum）
◆ 加强专注力和警觉性，活络身心。
◆ 缓解神经紧张和身心焦虑。
芳疗用法：
◆ 以 3～4滴罗勒精油扩香。
◆ 直接从精油瓶嗅吸。
外用用途：
◆ 滴1滴罗勒精油在手指，按摩太阳穴。
◆ 滴1 ∼ 2滴罗勒精油，以你最爱的基底油稀释，按摩你紧绷的肌肉。若再加1滴冬青精油，会有清凉和放松的感觉。◇
<摘自《荷尔蒙‧精油内分泌调理专书》 和平国际出版>
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责任编辑：李清风
