【大纪元2020年10月22日讯】没有人愿意发生脱发的现象，那么如何预防脱发、保养头发呢？
脱发与肾气
遗传性脱发，中医认为是先天不足的原因，与肾气有密切关系。肾是先天之本，“其华在发”，也就是说，人的先天秉赋由肾脏决定，外在征象是头发。肾气充实，头发就浓密黑亮；肾气虚亏，头发就枯黄、早脱。
此种脱发应该以补肾为主。补肾食物包括两种，一是黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枣、紫菜、海带；二是坚果类，如核桃、榧子、栗子、腰果、榛子等。
中药里专门有一味益肾长发又好吃的药材，就是覆盆子。古书记载，覆盆子“安五脏，益颜色，养精气，长发，强志。”
脱发与营养
对男士来说，遗传性脱发影响较大，而对女性，营养性脱发更为常见。
毛发是需要营养的。“发为血之余”，阴血充足时，头发就长得好；血虚时，头发转白，且易脱落。
女性由于生理性的原因会出现贫血，如月经过多；还有的女性节食减肥，如果过度，会造成营养不良。
头发几乎纯粹是由蛋白质构成，其它还包括铜、铁、锌等微量元素。如果蛋白质和微量元素摄入不足，头发就会因营养不良而脱落。平时应该加强从饮食中摄取这些营养物质，如蛋、奶、瘦肉等，即便是在减肥期间，也不要缺乏。
除此之外，可以把下面三味中药当成水果一样来吃：桑葚子、覆盆子、枸杞子。它们都是养阴血、益毛发的药材，而且口味甘甜，使人容易坚持，长期服用，对女性的头发非常有益。
脱发与精神
还有一种脱发对男士和女士影响都很大，就是精神性脱发，即压力、紧张造成脱发。有的病人跟我说，这段时间压力山大，一大把一大把掉头发，甚至出现斑秃。
精神压力会导致失眠，夜晚无法入睡；即使勉强睡了，第二天早晨醒来也毫无神清气爽的感觉。有的人喜欢熬夜，躺在床上看手机、查群聊，错过最佳的睡眠时间。这些都使得内分泌和神经系统发生紊乱，头发的毛囊受到破坏，头发进入休止期，进而脱落。而且手机的辐射对身体也有负面作用。
我的一些病人已经认识到，夜晚牺牲自己的睡眠时间，去看无关紧要的东西，以自己的头发和健康为代价，真是得不偿失。
所以，不要在睡眠的时候再用脑，否则就是过度用脑，导致“聪明绝顶”。
脱发与习惯
生活中的一些习惯同样可以导致脱发，需要引起注意。
梳子的选用：牛角梳或犀角梳最好，木梳也行，但不要用容易产生静电的梳子，如塑料梳。梳齿一定要钝，不能尖，否则刮在头皮上，容易破坏毛囊。
梳发的顺序：从发根往发梢梳。男士去理发店作造型的时候，美发师可能会把头发竖起来，从发梢往发根打理，这样会逆向损伤头发的毛鳞片，如同刮鱼鳞一样。
梳发的速度：要轻柔。不要快速，不要大力，否则就是犁头发，不是梳头发。头发跟脸一样，需要温柔对待。
梳发的时间：湿发的时候不梳。湿发时，头发的毛鳞片还没有闭合，是最脆弱的时候。一般来讲，洗发前，把头发通开，洗完后，等头发干了再梳。
发型：需要经常变化。女士的头发不要总在固定的地方分缝。经常扎马尾，前额处容易秃。
洗发：不要过频，尤其是干性发质。从发根往发梢洗，与水流的方向一致。不要挠、揉头皮和头发，而是以按、捏的方式。水不要太烫，头发的蛋白质在高温下会变性。
洗发水：着急时，可以用二合一洗发水，但平时最好避免。如同洗面奶和护肤霜不会同时使用一样，洗发水和护发素也应分开使用，否则护发素的效果大打折扣。
吹发：头发最好用干毛巾包上，以轻按轻拍的方式吸收水分，等头发八成干的时候，再使用吹风机。绝对不能用高温，头发感觉迟钝，一旦觉得热了的时候，实际上已经伤到头发了。使用吹风机前，可在发上喷或涂抹防热保护层。吹风机与头发保持10公分的距离。从发根往发梢吹，且不要固定在一个地方。
防晒：皮肤需防晒，其实头发也要防晒，头发吸收紫外线的力度比皮肤更强。冬季同样有紫外线，即便坐在车子里，紫外线也会通过窗户照射进来。所以，外出时要保护头发，可以戴帽子或用防热的护发液。
平时注意这些小细节，多吃补养头发的食物和中药，就能够帮助我们保持一头秀发，避免“灭顶之灾”。
冼慧
中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。
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责任编辑：赵明月◇
