【编者按】腋下的肌肉僵硬，或是肩胛骨位置不正，都会让你肩膀痛。揉按腋下2处，甩开肩膀痛、让肩胛骨回正。
一、按压腋下（腋窝）
为什么是这里？连结手臂与肩胛骨的肌肉集中在这里
连接手臂与肩膀的肌肉都集中在腋下，因此，这个部位要是僵硬，就会造成动作和姿势不当，导致肩膀疼痛。消除这个部位的紧绷，就是在消除疼痛的原因。
目标在这里：瞄准腋下靠自己这边的肌肉的深处。
POINT：这里有腋下动脉，因此不要用力搓揉，只要按压就好。
手部形状长这样：4根手指搭在肩膀上，拇指放在腋下，然后往上按。
按摩方式 ：
1. 4根手指搭在肩上，拇指伸进腋下。
2. 以手腕向内侧转动的感觉，将拇指往上按。
3. 持续施压10秒左右。重复2～3次。
二、按压腋下（前锯肌）
为什么是这里？肩胛骨会往上抬
前锯肌位于肩胛骨外侧到身体侧面的地方。这个部位要是僵硬，肩胛骨便无法往下拉，关节的排列就会偏掉。按摩这里可以矫正肩胛骨的位置，达到减轻肩膀痛的效果。
目标在这里：瞄准肩胛骨外侧到腋下。
POINT：把肋骨当成洗衣板那样上下轻轻施压，找出僵硬部位（硬结）。
手部形状长这样：用3根手指的指尖到指腹这一段施压。
按摩方式 ：
1. 以3根手指为主放在目标上，施压。
2. 保持施压的状态，同时像要切断肌肉般地上下滑动手指。
摘自《对症手疗身体疼痛地图全书》 方言文化出版
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责任编辑：李清风
