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糖尿病医师大推的运动 每天做改善下肢循环

文/林嘉鸿(林口长庚医院新陈代谢科主治医师)

勃氏运动是一种增加末端血液循环、促进下肢循环的运动,适合糖尿病人做。(三采文化提供)
勃氏运动是一种增加末端血液循环、促进下肢循环的运动,适合糖尿病人做。(三采文化提供)
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【编者按】糖尿病下肢循环变差,容易出现足部病变等并发症。与糖尿病共处30年的林口长庚医院新陈代谢科主治医师林嘉鸿强力推荐糖尿病患者做“勃氏运动”,增加身体末端血液循环

勃氏运动是一种利用姿势改变来增加末端血液循环,促进下肢循环的运动。建议每天至少做3~4次,每次重复3~6遍, 可以有效改善下肢循环。

勃氏运动步骤

1. 身体平躺,两脚垫在枕头或棉被上,使腿部抬高约15~45度,维持3分钟。

糖尿病运动之勃氏运动,步骤一。(三采文化提供)
糖尿病运动之勃氏运动,步骤一。(三采文化)

2. 坐在床沿,双脚自然垂放,左右来回晃动3分钟。

糖尿病运动之勃氏运动,步骤二。(三采文化提供)
糖尿病运动之勃氏运动,步骤二。(三采文化)

3. 平躺休息3~5分钟,可以盖棉被保暖,重复这三个动作。

糖尿病运动之勃氏运动,步骤三。(三采文化提供)
糖尿病运动之勃氏运动,步骤三。(三采文化)

摘自《我的人生不被糖尿病控制》 三采文化出版

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责任编辑:李清风

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