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骨松恐致死 髋骨骨折首年死亡2成

长者或行动不便,建议可以在家中利用椅子、墙面或躺在床上,都可欺松做躯干运动。(黄玉燕/大纪元)
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【大纪元2020年08月05日讯】(大纪元记者黄玉燕台湾台中报导)台湾每10万名女性有392人发生髋骨骨折,为男性196人的2倍,起因骨质疏松导致的骨折情况,为亚太地区最高,列台湾慢性病第四!统计每年骨折患者超过1.6万人,骨折第一年致死率达2成,比癌症还高,却容易被一般人忽略。茂盛医院家医科医师吕昀珊指出,髋骨骨折会导致卧床、肌力丧失、抵抗力变弱,最后甚至连咳氮都十分困难,都是髋骨骨折致死率变高的原因。

65岁郭女士6年前骑车跌倒,手腕骨折、手肘关节脱臼,之后经医师检查,才知跌倒当下,腰椎第三节凹陷,造成压迫性骨折,却不自知之,之后常莫名腰酸背痛,活动受限。

长者或行动不便,建议可以在家中利用椅子、墙面或躺在床上,都可欺松做躯干运动。(黄玉燕/大纪元)

吕昀珊指出,女性自35岁开始,每年有0.5%~1%的骨质流失,在停经5至7年后,由于动情激素下降的关系,骨质流失的速度加快至每年2%;男性45岁开始也以每年0.5%的下降。常见的骨折部位包括股骨、脊椎骨和前臂骨,但多数人不自知,才会发生拥抱、跌倒、搬重物就导致骨折的情形。

骨松高危险群包括更年期妇女、乳癌患者、防晒过度、有家族史都要小心。乳癌患者接受化学治疗或停经后,常接受抗荷尔蒙药物治疗,这种药物会导致骨松加重,因此必须每1至2年定期做骨密检查。

如何预防骨质疏松?吕医师建议,首要补充钙质,可以从日常饮食摄取高钙食物,像是牛奶、乳酪、芝麻、小鱼干、坚果、深绿色蔬菜等,若担心摄取量仍然不足,就可适当补充钙片,一天建议补充约1000~1200毫克。另外,维生素D3不足也是造成骨松的重要原因,这和国人普遍日晒不足,尤其是女性为保持皮肤白皙,防晒做过头,以致于天然维生素D3不足都十分相关。

改善之道,就是每天至少晒15分钟的太阳,每周3次,并补充维生素D3。再者,要避免喝酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等让骨质流失的饮料,抽烟、熬夜也是大忌。

如何强化肌力?如增加慢跑、登梯、舞蹈、负重训练加重肌力等;长者或行动不便,建议可以在家中利用椅子、墙面或躺在床上,都可欺松做躯干运动。

茂盛医院表示,骨松是慢性疾病隐形杀手,建议近期可利用振兴三倍券,为自己的骨质密度保健一下。

责任编辑:唐音

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