问自己一个简单问题 把消极情绪抛在脑后

它可以帮助你应对情绪上的起伏——这是每个企业家生活中的重要部分

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Epoch Times Photo
作者:Gurpreet Kaur
(大纪元记者徐海韵编译)我已经创业十多年了,在三个不同的州和四个不同的城市执业。作为一名企业家,保持精神状态和情感的能力不仅至关重要,而且极具挑战性。根据美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)的一项研究,72%的创业者受到心理健康问题的影响,而非创业者的这一比例约为48%。另一项研究表明,49%的美国企业家以某种形式直接面对心理健康问题,而只有32%的非企业家会这样。

我要说什么?创业不是件容易的事。你是自己的老板,但随之而来的是很多责任,包括保持自己精神状态和情绪的能力。我个人在面对失败时就经历了情绪的起伏。目前,我正在尝试开发在线课程,并逐步放弃一对一的咨询和辅导。在开始之后,我发现创建一个成功的在线课程并非我想像的那么容易。有时候,我真的想放弃,回到我一对一辅导的舒适区,因为改变和未知是很难战胜的,特别是当你面对失败时。这些情绪的起伏会毁掉你的生意。

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学会驾驭情绪而不是被它击倒

杰克(Jack)是我辅导的一位成功的企业家客户,如果他不学会如何应对不稳定的情绪和状态,到现在他可能已经五次放弃他的生意了。他是个完美主义者,他的“要么全有,要么全无”的想法占了上风。无论何时,只要有一丝失败或重大挑战的迹象,他就想放弃生意,带着他的露营车搬到缅因州,那里没有手机信号,更不用说他做生意需要的光速有线互联网了。

然而,他一旦学会了只是观察自己的感受和情绪,并把它们与自己是谁分开,他就更容易驾驭它们,而不是被它们击倒。他花了一点时间练习,在我的提醒下,他现在能够在日志的帮助下自己应付了。这对他来说意义重大。一个简单的问题不仅让他保住了生意,也让他在情感上能够积极成长。

想像一下,如果你一直有意识地保持专注,那么你的生活就会发生变化。(Unsplash)

这里有一个问题要问问自己:“我是这种情绪,还是意识到这种情绪的那个人?”

这个问题驱散了消极情绪的基础。你是感知到那种情绪的人。如果你觉得悲伤,你本人就不是那个悲伤。你意识到了自己的悲伤。你不是抑郁,而是意识到了你的抑郁情绪。在我执业中,经常听到“我很沮丧”或“我很焦虑”。有了这句话,你就认同了自己的感受。我帮助我的客户把他们的感受和他们自己是谁区分开来。对许多人来说,这是他们第一次把自己从这种情绪中分离出来。

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与你的情绪保持距离

当你把你的情绪和自己分开时,你已经朝着正确的方向迈出了第一步。每当你被消极情绪压倒时,对自己重复这句话:“我要么是那种情绪,要么是意识到那种情绪的人。”这种分割让你与你的情绪保持距离,而这是你真正想要的。有了这个距离,你就有机会以同理心无条件地观察自己的感受,这种观察有助于你处理和体验这些感受,而不是陷入其中。意识到自己的情绪可以治愈你内心深处如孩子般受到的伤害。它不会让你压抑你的情绪;从某种意义上说,它让你成为自己的治疗师。

认清感受而不是给自己贴标签

举个例子,如果你情绪低落,试着说“我正在经历悲伤或沮丧”或是“我感到沮丧”。尽量不要说“我很沮丧”。这表明你抑郁,而这跟你的精神状态完全不符。通常情况下,我们会给自己贴上情绪和心理症状的标签。但我们不会认为自己是身体出现的症状。你是否认为自己是头痛、胃痛或癌症?当然不是。你只会说,“我头痛。我胃痛。我得了癌症。”那为什么要给自己贴上情绪和心理症状的标签呢?

(Pexels)

我的客户杰克学会了识别情绪而不是给自己贴上标签。他从观察自己的感受开始,把它们写下来。记日志成了他最常用的技巧,可以把自己的感受和身份区分开来。杰克可能会担心被取消会员资格,但他仍然是一位企业家、丈夫和父亲。现在,他能够将他当前的精神状态与他的其它身份区分开来。这种分离让他能够体验业务中的情绪起伏,但不至于达到不健康的程度。这种意识让他活在当下,这样他就能有效地应对自己不断上升的情绪,而不是压制它们。

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通过提醒自己——你是体验这种情绪的人,而不是情绪本身,你也可以利用这种意识,在事业和生活中取得进步。

转载自《企业家》(Entrepreneur)

赋予人们改变世界的业务权力/企业家®(Entrepreneur)致力于推动世界有远见的领导者通过创新的想法、企业和观点做出改变。

原文:Ask Yourself This Simple Question to Leave Negativity Behind刊于Entrepreneur网站。

责任编辑:韩玉#◇

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