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做好肾脏保健七大要诀 远离洗肾的阴影

北荣桃园分院营养师提供民众饮食卫教。(北荣桃园分院提供)

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【大纪元2021年03月15日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)台北荣民总医院桃园分院长卢星华表示,肾脏组织长期受损超过3个月,导致结构或功能无法恢复正常,就是所谓的慢性肾脏病。依据健保署公布108年“全民健保西医门诊医疗支出前十大”疾病,慢性肾脏疾病位列第一名,预防肾脏疾病是大家应认真面对的议题,建议民众保护肾脏要趁早,爱惜自己、肾脏保健要从平日做起,因此特别请该院营养师林恬如提供“保健肾脏”的七大要诀,让大家远离洗肾的阴影。

饮食摄取应选择优良蛋白质。
饮食摄取应选择优良蛋白质。(北荣桃园分院提供)

桃园分院“保健肾脏”的七大要诀如下,一、不过度摄取高钠食品–劳工朋友常认为流汗多,就要吃咸一点来补充钠;年轻学子也因活动量大,常拿运动饮料当开水喝。其实从汗水流失的钠并不多,而运动饮料主要成分为钠、钾、镁、磷等离子,这些都会造成肾脏的负担。加工食品例如罐头、零食、蜜饯等,除了钠离子含量高,不合格的食品添加物更会伤害肾脏,不得不慎。

二、不吃来路不明的补药——许多药物是由肾脏代谢,因此错误用药会造成肾脏负担。对肾脏影响最大的药物,西药以抗生素及止痛剂为主,中药以含马兜铃酸成分者最具危害。此外,坊间常见偏方如补肝丸、补肾丸、大补丸、减肥茶等,也多次因药物成分不明造成服用者洗肾。民众须特别注意,并非宣称为健康食品就一定对身体有帮助,绝不能滥服来路不明的非法产品,以免遗憾终身。

三、不随便自行停药——许多民众担心吃药伤身,常在病情改善但未完全康复之际即自行停药,事实上病毒多半在被轻忽的情况下引发肾病,所以平时除了要预防感冒,生病时更要按时服药,以达到康复为要。

四、不因上厕所麻烦就不喝水——尿液在膀胱累积太久容易产生细菌,这些细菌可能经由输尿管感染肾脏,因此每天需要喝足够的水,有尿意就要上厕所,不可憋尿,同时还能预防结石及泌尿道的感染。

五、避免大鱼大肉滥加进补——肾脏机能在13岁左右成熟,50岁之后开始衰退,在肾功能尚未发育完全或衰退时,不宜过度给予高蛋白食品进补,因为蛋白质食品经人体代谢后,会产生含氮废物,需经由肾脏排出,反而增加肾脏负担。

六、积极控制血压及血糖——血压过高会破坏肾脏微血管,血压以控制在收缩压低于130mmHg以下,舒张压低于80mmHg以下为宜。此外,血糖过高会造成血管病变,也会影响肾脏血流量,使肾功能衰退。糖尿病患者饭前血糖应低于110mg/dl;饭后血糖低于140 mg/dl,糖化血色素低于7.0%,才能预防肾脏病的发生。

七、适当的运动与休息——平日养成适当运动的好习惯,有助于控制血压,同时需适度休息,避免劳累和紧张。

七大要诀都记得了吗,提醒亲朋好友共同注意,让我们一享受“肾”利幸福的人生。◇

责任编辑:李悦

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