不再焦虑的深层教养：情绪智商的重要性
1990年代丹尼尔‧戈尔曼（Daniel Goleman）推广情绪智商（EQ）的概念，从此以后，有更多研究发现EQ的潜在好处。EQ是能够依照当下的情况，适度的觉察、理解和管控自己和他人的情绪反应。
EQ高低会在孩子往后的人生，影响他如何去回应挑战、难题和人际关系。以职场来说，我们都知道IQ攸关许多专业和工作的成败，但其实只有一部分的影响力。一旦IQ有达到标准，通常仍要靠EQ胜任领导职务和重责大任。在现今的世界，EQ迅速成为重要的差异化能力和宝贵资产，毕竟大家必须跟世界各地的同事沟通合作，共同商议越来越复杂的课题。
现在有明显的证据显示，孩子调节情绪和自我控制的能力（两者皆为EQ）决定往后人生的幸福。我举个例子，有一分为期30年的大规模研究，调查1,000多位孩子，结果发现自我控制力（亦即控制冲动的能力）、延迟享乐和专注达成目标，可以为往后的人生带来财富和社会地位，比个人的IQ或父母的社会地位和财富更重要。你听了可能很惊讶，尤其是EQ对财富的影响。千万别以为EQ“可有可无”，EQ对孩子的人生可是有具体的帮助。如果你在乎广义的人生胜利，绝对不要低估这些能力的重要性，这些都是幸福和成就的基础。
EQ主要包括自我觉察（self-awareness）、自我调节（self-regulation）和同理心（empathy），这些素质对教养的影响都很大。当孩子缺乏这些素质，活在现代社会就形同蒙眼参加障碍赛，别奢望他会赢。我不是说每个人都要有高EQ，有很多聪明人EQ不高，仍做了伟大的事情。然而，让孩子学会掌控自己的情绪，同时有能力理解别人的情绪，这对于人与人互动几乎都是加分。
自我觉察──EQ的基本元素
基本上，自我觉察是能够即时觉知和观察自己的想法、情绪和行为，让你跟自己保持一点点距离，仿佛你正在观赏自己主演的电影。
自我觉察的能力很重要，唯有知道自己的感受和作为，才能自由做选择或掌控自我。小孩有很长一段时间缺乏自我觉察，甚至有些人成年了也没有足够的自我觉察力，像我就遇过很多组织领导人不知道如何跟别人互动，一直跟同辈或下属处不来。一个不懂得自我觉察的人，无法辨识或感受自己的情绪，当然不知道自己的情绪或行为对别人的影响。他们不是故意的，也不是不够努力，但就是办不到，好比你没读过哲学，突然要你回答笛卡儿的问题，你怎样也答不出来。
我们来思考一下，自我觉察力对于孩子在家的表现有什么影响呢？如果你希望孩子吃东西不说话，前提是孩子必须意识到自己有这种行为，然后自我克制，这对于脑部尚未发育完全，仍未有自我觉察力的孩子来说，实在很困难。小孩缺乏自我觉察能力，根本无法即时观察自己的行为。
我们经常期待孩子去控制强烈的情绪，例如失望或沮丧，但这需要更强大的自我主宰力（self-mastery），不仅要自我觉察，还要懂得控制冲动和调节情绪，就连大人也不是永远做得到，大家想必都曾经乱发脾气，然后后悔莫及。小孩的脑部发展不成熟，在某些年纪确实难以控制脾气，但是只要教养方法对了，仍有机会加强控制力，减少发脾气的概率。
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大家本来就知道，父母的言行和态度攸关子女的人格和情绪模式 。教养对子女的影响胜过一切，无论你给予孩子多丰厚的物质，教他们成为人生胜利组，或者为他们创造各种机会，都比不上成功的教养！科学证据显示，父母和子女的连结，以及父母如何理解和关怀子女的内在心智和情绪，确实会影响子女脑部的神经回路发育，因此，我希望大家重视这些情绪素质，这些素质对教养有什么好处呢？值得你好好思考一下。
─ ─摘自:《不再焦虑的深层教养：教养从心连心开始…》大树林出版社提供@
责任编辑：黎薇
