化解孩子的对立反抗(三)

孩子易怒? 心理师:三招拆除地雷 四招逆转怒气

孩子容易生气,怎么办?

文/临床心理师王意中

编者按:孩子碰到不顺心的事,动不动就哭闹、吼叫,父母该怎么办?临床心理师谈孩子张牙舞爪的背后,父母容易轻忽的教养重点?对此,提供教养秘诀:先卸除引爆小孩生气的地雷,再引导子女学习情绪管理,重建良性的亲子互动。

“你不要太夸张喔,带你出来还给我脸色看。如果你再这样的话,我们马上就回家。”

妈妈的话才一说完,小刚马上发出尖叫,并朝着妈妈的肚子捶了起来。

“你这孩子到底在干么?!”妈妈边说边捏了小刚的手臂。顿时,孩子立即往后倒躺在地上,号啕大哭起来。凄厉的哭声引人侧目,一旁的路人纷纷停下了脚步。

“你哭什么哭啊?真是丢人现眼!现在马上给我起来!”妈妈边说,边想把小刚拉起来,但他依然在地上赖着不走。

小刚的哭闹久久无法平复,激得妈妈心里烦躁不已,话愈说愈急、愈说愈快,“搞什么鬼呀!你这样一直哭,我们怎么搭捷运回家?”

来硬的没用,妈妈试着用安抚的,边柔声说话,边轻轻拍他的背,“吼,很多人在看你喔,人家在笑了。”使用哄骗的方式也达不到效果,小刚的气依然未消。

“假如你再这么闹脾气,让我们无法搭捷运回去,晚上你就不要再看卡通了。”妈妈心一横,干脆用威胁的方式,结果不说则已,一说,孩子又开始大叫起来,“我要看!我要看!我要看!”

妈妈真的被打败了。眼前的孩子究竟怎么了?满身像绑上了许多炸药,随时一碰,气愤的情绪就立即被触发。

收起“不要生气”这句话

生气是一件很自然的事情,我们也不希望压抑、否定孩子的情绪(请允许孩子可以与各种情绪共存),那么请先将“不要生气”这句话收起来,放在仓库里,不要拿出来用。

孩子老爱生气? 四个教养重点莫轻忽

1. 孩子如何表达情绪

“到底孩子怎么生气,你才不会生气?”我常常在演讲中,向家长与老师反复强调这个概念。我们关注的是,孩子如何表达他的情绪。

2. 子女调节情绪能力

当孩子的情绪一直很难平复,请思考:孩子在日常生活中,是否缺乏一些让自己的情绪从激动状态下,逐渐回复、维持平稳状态的能力。

3. 厘清小孩生气的诱因

为厘清孩子生气是属于“情绪表达”,还是“社会性的支配、掌控”,要找出孩子生气的前置因素,比如当孩子突然发脾气时,可以往前推三秒钟,以判断诱发他生气的因素是什么。

4. 探究孩子的解读系统

你发现孩子常常生气?请你想想看:是否孩子的想法(解读系统)出了问题?是否他总以不合理的负面思考看待事情,做出对自己不利的解释,而扭曲对方的用意?

化解怒气中小孩的对立反抗,父母的教养策略着重在“停、看、听”,并放慢说话速度,给孩子一个“降温”的机会。(Shutterstock)

拆除“易怒”地雷 教养策略三招

1. 先保持沉默,察言观色

为什么孩子总是易怒?是否大人的关照让孩子更陷入生气情绪中。

我们得想一想:哪些话,我们可以说;哪些话,我们不需要多说。而我们在说话之后,要停顿下来,仔细观察孩子的反应,避免一波又一波刺激孩子的生气情绪。

如果大人自己隐约感受到阵阵气愤袭来,这时最好的方式,就是先不开口说话,保持沉默,这也是让自己心情维持平稳的一种适当方式。

唠叨的父母加上易怒的孩子……对立反抗的冲突势必会发生。

2. 放慢说话的速度

与容易生气的孩子互动时,“察言观色”非常重要。在讲话的过程中,先不急着一次说太多的话,当我们一句一句慢慢说,多少有机会停顿下来,观察孩子的反应,接着可以慢慢地修正自己接下来的说话方式。

我要强调,亲子关系、师生互动,是一种非常“细腻”的过程。

锁定这个原则:当孩子好好说的时候,我们就好好回应,让孩子了解他使用友善的方式,同样地也可以换来我们对他的友善。

3. 谢绝外在的言语刺激

孩子的情绪一直没有办法平复下来,怎么办?

关于这一点,可以先思考:孩子生气的当下,周围的爸妈、手足、老师或其他孩子,是否在旁边添油加醋,不断地给予言语上的刺激。

有时,孩子的气很难消,是因为不断受到刺激,以致有些孩子很难让自己的情绪恢复平稳。这也是为什么遇到孩子情绪当头时,我们大人第一时间要保持冷静。

当我们保持冷静,当我们减少过多的言语刺激,等于提供了孩子一种“降温”的方式,他便能免于多花精力或心思,去处理周围的刺激,如此他才有机会让情绪慢慢地平复下来。

循循善诱四招 引导孩子回稳情绪

1. 大人先示范冷静

大人如何让自己冷静?这真的需要修练,可以找出自己过去的冷静方法,仔细思考自己曾用哪些方法变得冷静。我想一定有,只是需要我们特意回头去想,并且将这些方法拿出来,勤加练习。

我们可以这样来想:我们期待孩子能够冷静,那么,我们必须先对孩子示范“冷静”是怎么一回事。

简单来说,如果我们大人都无法冷静下来,又如何让眼前情绪激动的孩子平静下来?

2. 带着孩子练习冷静

除了大人找出自己曾经用过的冷静方法,也不妨想想看,以前孩子在什么情境下,情绪较易趋于平稳,例如:安静地独处,散散步,吹吹风,翻翻绘本,听听音乐……或是静静地看着眼前的静物,让自己的情绪在这专注的当下,慢慢地平稳下来。

一旦孩子在日常生活中多练习了,在适当时间就更能做出该有的反应,而不致让情绪一直处于波动状态。

3. 多制造平稳情绪的情境

我常建议家长与老师,多制造让孩子的情绪可维持相对平稳的状态──仔细留意在什么样的情境下,孩子的心情最平稳,拿出纸笔或手机,试着条列记录下来。

我相信,当一个孩子在一天里,多数的时间都能够维持情绪平稳,他的情绪调节及控管,应该是比较稳定的。

4. 消除家庭紧绷的气氛

我们需要随时做自我觉察及审视:家里与教室里的气氛,是否一直处于紧绷状态?大人与孩子情绪的反应,是否一直表现出激动、不满、愤怒、浮躁,仿佛随时受到一丁点刺激,就会引爆生气氢弹?

所谓“紧绷的气氛”,简单地说,就是当我们回到家或在教室时,是否会感到自己处于一种满是张力,就像充满瓦斯的状态;有时候,一句话令人动辄得咎,觉察到自己的情绪很容易被撩拨起来,而让彼此的关系变得更加恶化。

要消除紧绷的气氛,可以从调整说话的技巧着手,试着把原本语调往上拉高的方式,调整成往下压。

并且,自我练习觉察,觉察自己在说这些话时,情绪是否也跟着浮现上来。

当我们能试着心平气和地表达自己的意见,可想而知,孩子也比较容易心平气和地听我们把话说完。

我也常常提醒大家这件事:我们不希望哪些行为、情绪在孩子身上出现,最简单的方式就是,我们自己不要出现这些行为及情绪。(网站专文)

(本文摘编自化解孩子的“对立反抗”》,宝瓶文化出版社)

化解孩子的“对立反抗”(宝瓶文化出版社提供)

 

 

 

 

 

 

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责任编辑:岳翔

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