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诺奖得主:做5件事让你变老 抗衰老有1关键

讲述/Jonathan Liu(加拿大公立学院中医教授)朱厚伊整理

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现代医学如何认识人体的老化现象?前沿科学家发现了“生物时钟控制器”——端粒。哪些不良思维模式会使端粒受损,又要如何改善呢?

人体老化由“生物时钟控制器”掌控

从生物学角度来看,人体的老化、生老病死是一个渐进、不可逆的过程;衰老的表现是细胞结构的退化:比如说细胞数量减少,体积缩小。

科学发现基因的复制转录,由端粒和端粒酶影响。 这些端粒和端粒酶可以保护染色体,因此科学家也把端粒称为“生物时钟控制器”。

细胞的每一次分裂都会使端粒缩短一点,当端粒短到不能再缩时,细胞就无法继续分裂而死亡。因此,如果能找到减缓端粒缩短的方法,就能使人延缓衰老。

加利福尼亚大学旧金山分校生物化学与生物物理学系教授、分子生物学家伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn),在2009年获得诺贝尔生理学及医学奖,她在获奖之后写了一本书——《端粒的秘密》。她在书中提出,科学观察检测证实,人类的思维模式或者心理模式,可以影响人的端粒——不良的思维模式是使端粒受损的一个重要因素。

细胞每次分裂都会使端粒缩短,当端粒短到不能再缩时,细胞就无法继续分裂而死亡。(健康1+1/大纪元)
细胞分裂会使端粒缩短,当端粒不能再缩短时,细胞就无法继续分裂而死亡。(健康1+1/大纪元)

5个行为 让你的端粒受损

1. 愤世嫉俗的敌意

什么是愤世嫉俗的敌意呢?比如说强烈的愤怒感,频繁的怨恨、看不起别人——尤其是怨恨来自工作环境中的朋友、同事。

这一结论从何而来呢?伊丽莎白针对英国的公务员进行了一项研究,结果发现在“愤世嫉俗的敌意”方面得分高的男性,比得分低的男性端粒更短。

2. 悲观主义

悲观主义对端粒有非常严重的负面影响。伊丽莎白在一项比较小型的研究中,研究了35名女性,发现悲观情绪得分更高的女性端粒较短。此外还有一项针对1,000 多名男性的研究表明:悲观情绪是健康的一大威胁。当悲观主义者患上与衰老相关的疾病,如癌症或心脏病时,疾病往往进展得更快。

3. 过度思考

有很多人的思维经常处于一个焦虑、自我强迫的状态,想着某件事无法放下。比如,经常为家庭成员之间的矛盾,人际关系中的冲突介怀。

研究发现,对这些纠葛过度执著,也会影响人体的免疫细胞,同时端粒就会变短。同时,反刍思考更多的人在临床上往往伴有更多的忧郁症和焦虑症,而这也与端粒较短有关。

4. 思维抑制

大家都会遇到头疼的事情,有时候我们会主动把这些令自己不快的想法推开,而没有想办法去解决、化解,这也会影响你的端粒长度。

已故的哈佛社会心理学家丹尼尔·韦格纳(Daniel Wegner)曾从俄罗斯伟大作家列夫·托尔斯泰那里读到这句话:“试着不要去想北极熊,然后你就会发现,接下来的每分每秒,你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”这意味着你越用力地把你的想法推开,它们就越会夺走你的注意。

5. 走神

走神也就是分心。大家知道,许多富有成就的科学家做事情总是能够非常专注;东晋著名书法家王献之写字时,他的父亲王羲之从他身后悄悄去抽他的笔,竟然无法抽动,这也证明他练字时的专注力。

但是由于一些外在环境的影响,现在很多人做事很容易走神。伊丽莎白的研究发现,当人精力无法集中,无法注重当下,也会影响端粒的长度。

5种心理模式会让人加速老化。(健康1+1/大纪元)
5种心理模式会让人加速老化。(健康1+1/大纪元)

延长端粒、抗衰老的方法在这里

伊丽莎白的实验给了我们一个很好的启发——我们如果有正向的思维,那么健康就能得到改善。

伊丽莎白最后在书中提到一句非常重要的话——虽然正如前文所提到的五种现象,负向的思维会导致我们的端粒缩短,但是人们可以通过自我觉醒(thought awareness)来改变它。当我们发现自己处于敌意的状态时,或意识到自己时常过度思考,出现思维抑制的现象时——如果我们让自己觉醒,就可以改变端粒;减缓衰老、延长寿命。

实际上我们看到伊丽莎白提到自我觉醒,其实就是我们中华儒家传统文化讲的“一日而三省吾身”。每天想三次,自己今天哪里做错了——古人每天对自我的要求很高。我们现在生活忙碌,但是至少可以每天想一次。把自己不好的心念和行为改变,就可以提升端粒的长度。

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责任编辑:李清风◇

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