【大纪元2023年10月22日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们经常叮咛年长者要多注意保暖，尤其是在温度变化比较大时。事实上，年长者确实会因为老化的关系，变得比较容易感觉冷。现在来看看专家怎么说。
如果你觉得你年纪越大，越容易感觉冷，那你很正常。有医生表示，这是自然老化的一部分，其原因包括皮肤变薄、肌肉减少等。
美国西北大学医疗系统（Northwestern Medicine）的老年病学专家麦考伊（June McKoy）告诉《赫芬顿邮报》说：“随着我们老化，皮肤会变薄，失去部分细胞。但它也会失去脂肪垫。”
麦考伊说，脂肪垫就像家里的绝缘体，可以让人们保持温暖。当人们失去部分脂肪垫时，身体就会失去部分保暖能力，不能再像过去那样温暖。
范德堡大学（Vanderbilt University）的老年病学专家鲍尔斯（James Powers）说，脂肪流失的情况特别容易发生在腿部和手臂。因此，你可能会注意到，这些部位比身体的其他部位还冷。
除了脂肪之外，老化也会导致肌肉流失。鲍尔斯说，人们从30岁开始，每隔10年就会流失3%至8%的肌肉。因此，到了65岁，很多人已经流失10%（含）以上的肌肉。到了80岁，他们就流失了30%。
他解释说，这不但会影响你的力气，也会影响你的保暖。肌肉是新陈代谢最积极的器官。肌肉组织使用比较多的氧气并新陈代谢，并产生能让人保暖的热量。
约翰霍普金斯大学医学院（Johns Hopkins University School of Medicine）医学副教授格林（Ariel Green）指出，虽然比较容易感觉冷是老化的自然现象，但有时候这是健康问题引起的。
格林举例说，像有糖尿病、血液循环不良或心脏衰竭问题的人，可能会觉得冷，而甲状腺机能低下和贫血的人，可能也会这样。
她说，如果你有这种情况，你可以问一问医生，但也无须过于担心。
如果缓解感觉冷的问题？
鲍尔斯说，使用毯子和毛衣是保暖的好方法，尤其是当时序进入秋天和冬天时。此外，多穿几层衣服和待在温暖的环境中也有帮助。
他还说，运动也会很有帮助。你可以藉由运动延缓让你感觉冷的主要原因，也就是肌肉流失。而运动本身也能让你感觉比较温暖。
格林补充说，人们如果久坐不动，就会感觉比较冷。如果你已经随着老化而出现会感觉比较冷的趋势，你就应该经常动一动。
她建议说，你可以散步、骑自行车或是坐在椅子上做一些简单的重量训练，例如举起装满水的瓶子或汤品罐头几次。就是要做一些能促进血液循环的活动，让你感觉比较温暖。
她说，最重要的事情就是要尽可能地活动。除了保持温暖之外，运动也有助于心脏健康和心理健康，并降低受伤的风险。换句话说，运动对各方面都有帮助。◇
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