【大纪元2023年11月07日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗报导）11月逐渐迈入冬季，不少民众有冬日进补的习惯，一不注意就容易出现三高问题，11月14日是世界糖尿病日，因此大千综合医院新陈代谢科团队特举办“轻松控糖不荒糖 大千团队来帮忙”糖尿病病友会活动。
现场除了分享常见的糖尿病问题之外，也教导大家冬天进补的健康方法。另外，邀请讲师带领大家手作低糖蛋糕，以及糖友们带来精彩的二胡与舞蹈表演，让整场活动丰富又热闹。
大千综合医院新陈代谢科医师李丽青表示，根据统计，全世界每年有400万人因糖尿病或其相关并发症而离世，占全球死亡人口10.7%；而在台湾，罹患糖尿病的人数已超过220万，深切的影响民众的健康。糖尿病的高危险族群包含：有糖尿病家族史者、糖尿病前期者、空腹8小时血糖值介于100-125mg/dl者、超过45岁者、体重过重及肥胖者（BMI大于24）、缺乏运动、患有高血压或高血脂、曾罹患妊娠糖尿病者。一旦发生糖尿病时，容易产生中风、视网膜病变、心血管疾病、肾病变、神经病变、足部病变等并发症，因此血糖控制稳定非常重要。
民众在冬天多有进补的习惯，然而饮食若未控制，容易造成高血糖的问题，因此大千综合医院营养师邓幸书建议，烹调时尽量减少用油，并以植物油为主；肉类多选用瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉等低脂食物，同时避免摄取加工食品。想要稳定血糖，充足的高纤食物是关键，因此在用餐前可以先吃一碗蔬菜，不仅可以增加饱足感，避免吃入过量的食物，也能减少身体负担、轻盈又健康。
糖尿病病友想要预防并发症的发生，李丽青医师提醒注意下列事项：1.良好控制血糖、血脂肪及血压。2.预防足部受伤。3.每年至少接受一次眼睛检查。4.定期检测尿液中的微量白蛋白，如有异常应及早治疗。5.配合医嘱规律服药。糖尿病是需要长期照护的疾病，若能将照护的原则融入日常生活中，就能稳定控制血糖，尽情享受人生。◇
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