【大纪元2023年06月18日讯】（大纪元记者陈俊村报导）日本人素以长寿闻名于世，这可能与他们的饮食与生活习惯有关。有调查发现，日本很多百岁人瑞都经常做广播体操（Radio Taiso），这或许是他们保持身体健康的秘诀之一。如果你有兴趣的话，不妨尝试一下这套已经流传了将近一个世纪的健身操。
据CNBC报导，饮食、健康的人际关系和正面态度都是有助于长寿的因素，但体能活动也是不可忽略的“灵丹妙药”之一。
畅销书《生活之意义——日本人长寿和快乐生活的秘密》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）的作者加西亚（Héctor García）和米拉莱斯（Francesc Miralles）对日本冲绳县超过100名百岁人瑞进行调查，以了解他们的日常行为，其中包括他们的体能活动。
冲绳县“盛产”百岁人瑞，是世界上最多百岁人瑞的地区之一。日本厚生劳动省在2022年的调查数据显示，日本百岁以上人口为90,526人，其中冲绳县的百岁老人多达1,334人，男性152名，女性1,182名，最高龄为114岁。
加西亚和米拉莱斯表示，你不用每天上健身房一个小时或跑马拉松。正如日本百岁人瑞所展现的，你需要的只是每天让身体动一动。
这两位作者说，在他们面谈过的日本百岁人瑞中，几乎每个人都会做广播体操。即便住在养老院的受访者也会每天做，有人甚至坐在轮椅上做。
这套低强度的健身操于1928年由美国引进日本，并于1929年首次在全日本藉由广播电台播放音乐和口令供民众练习。
今天，日本放送协会（NHK）的电台在每天早上6点30分仍会播放，人们只要花3分钟就能做完这套健身操，让身体各个部位都得到锻炼。
人们通常会集体做广播体操，其中包括公司员工和学生，他们会在上班、上课前让身体动一动。诚如加西亚和米拉莱斯所言，广播体操的主要目标之一是“提升参与者之间的团结精神”。
加西亚和米拉莱斯说，广播体操一个很具有代表性的动作就是举起双手至高于头部的位置，接着以画圆的动作把它们放下来。“这似乎很基本，但在我们现代化的生活中，我们可能好几天都不会把手臂举到耳朵之上。”
他们提到，瑜珈和太极拳也是日本老人经常从事的运动，但如果你不喜欢它们，你不妨选择一种你喜欢而且可以让你活动一下的运动方式。
（点击这里可以看广播体操的示范短片）
责任编辑：茉莉
