【大纪元2023年07月04日讯】随着夏季到来，衣着便得轻薄，许多人为了展现良好体态，纷纷开始尝试各种减肥方式。坊间的减肥方式五花八门，民众该如何选择呢？
以下介绍给读者中医、西医常见的减肥方式，当您越了解其中原理，更能针对自身需求，找到最适合自己的方式喔！
西医的主要减肥方法：
饮食控制：饮食控制来减少卡路里的摄入量，包括减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄取。此外，规律进食和控制餐前吃零食的习惯也是重要的。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、跳绳、跑步机等。此外，力量训练也可以增加肌肉品质，提高基础代谢率。
行为改变：包括培养规律的饮食时间，减少饮食中的糖分和加工食品，避免暴饮暴食等。
药物治疗：在一些特殊情况下，医生可能会根据患者的身体状况和需要，考虑使用一些减肥药物来辅助减肥。
1.食欲抑制剂（Appetite suppressants）
其中最常用的成分是苯丙胺类药物，如芬他命（Phentermine）。这类药物一般被认为是短期使用的，并且需要在医生的监督下使用，因为它们可能会导致一些副作用，如心悸、失眠等。
2.脂肪吸收抑制剂（Fat absorption inhibitors）
其中一种常见的药物是奥利司他（Orlistat），阻止脂肪酶的作用，使脂肪无法被吸收和消化，而被排出体外。使用奥利司他时，建议同时采用低脂饮食，以减少副作用如脂肪性便秘和脂溢性大便的发生。
3.代谢加速剂（Metabolic boosters）
常见的代谢加速剂成分包括咖啡因、辛香料和绿茶提取物等。然而，对于这些药物的减肥效果和安全性仍存在争议，因此使用时需要谨慎，并在医生的指导下进行。
西医的手术干预：
对于严重肥胖症患者，医生可能会考虑进行减肥手术，即BMI（身体质量指数）大于40或大于35并且伴有相关健康问题的患者。以下是常见的西医减肥手术：
1.胃旁路手术（Roux-en-Y gastric bypass）
这是一种常见的减肥手术，通过将胃分为一个较小的上部和一个较大的下部，然后将小肠连接到上部胃，绕过下部胃和一部分小肠。这样可以限制食物摄入量，减少能量吸收，并改变胃和肠道的激素分泌，从而达到减肥的效果。
2.胃小袋成形术（Sleeve gastrectomy）
这种手术通过将胃的大部分切除，留下一个细长的胃小袋，从而减少摄食量。这种手术也可以改变胃的激素分泌，减少食欲和延长饱腹感。
3.胃折叠手术（Gastric plication）
这是一种较新的减肥手术方法，通过对胃的折叠和缝合来减小胃的容量，从而减少食物摄入量。这种手术相对较少使用，尚在研究和发展阶段。
这些手术通常是在严重肥胖症患者无法通过非手术方法成功减肥时考虑的选择。手术风险较高，需要综合评估患者的整体健康状况，并在专业医生的指导下进行。重要的是，手术只是减肥过程中的一部分，患者需要在手术后继续维持健康的饮食和生活方式，以确保长期的减重效果和整体健康。
中医如何减重？
以下是中医常用的减重方法：
饮食调理：中医注重平衡饮食，建议采用少量多餐的方式，避免暴饮暴食。中医认为饮食应以清淡、养生为主，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。推荐增加蔬菜、水果、全谷类食物和高纤维食物的摄入量，并注重食物的烹调方法，如蒸、煮、炖等。
中草药调理：中医常使用中草药来辅助减肥。具体的草药方剂会根据患者的体质和症状而有所不同。一些常见的中草药包括苦参、山楂、薏苡仁等，它们被认为可以调理消化系统、促进代谢和消除湿气。
针灸疗法：针灸是中医常用的疗法之一，用于调节身体的能量流动。在减肥方面，针灸可以通过刺激特定的穴位来调理消化系统、控制食欲和代谢，说明减少食欲、加速脂肪燃烧。常用的减肥针灸穴位包括足三里、关元、太渊等。
中医减肥用哪些方剂？
1.五苓散：五苓散是一种经典的中医方剂，主要由茯苓、泽泻、猪苓、车前子和白术组成。它被广泛应用于湿气重、水肿型肥胖的减肥调理中，具有利尿消肿、健脾利湿的作用。
2.三黄瘦身汤：三黄瘦身汤是一种常用的中医减肥方剂，由黄芩、黄连、黄柏组成。它被用于湿热型肥胖，具有清热解毒、利湿排脂的作用。
3.荷叶瘦身汤：荷叶瘦身汤是一种中医减肥方剂，以荷叶为主要成分，可以用于清热利湿、消食减脂。它被认为可以减少水肿，促进新陈代谢。
4.枳壳陈皮汤：枳壳陈皮汤是一种常用的中医减肥方剂，由枳实和陈皮组成。它被用于湿气重、脾胃虚弱型肥胖，具有燥湿健脾、消食降脂的作用。
5.薏苡陈皮茯苓汤：薏苡陈皮茯苓汤是一种中医减肥方剂，由薏苡仁、陈皮和茯苓组成。它被用于利湿排脂、健脾化湿，常用于水肿型肥胖的调理。
需要注意的是，方剂的选择应该在中医师的指导下进行，因为方剂的使用需要考虑个体情况、体质类型、症状等因素，以确保安全和有效性。◇
责任编辑：黄郁婷
