编者按：立冬表示冬季到来，古人认为“立冬宜进补”，因为此时进补可以犒赏自己一整年的辛劳，让身体恢复元气，所以很重要。但中医师提醒，立冬进补也有讲究，要依照体质选择最适宜的补品。另外，有3类情况需当心。
了解自己体质 选择最佳进补方式
进补前，先认识自己的体质，再依据体质选择合适的进补方式－－温补、平补或凉补，才不会适得其反。
1.温补：适合虚寒体质者，例如手脚易冰冷、精神不振、大便偏稀软的人；可食用十全大补汤（药炖排骨）。
2.平补：偶尔怕冷或怕热的人适用；不宜摄取过冷或过热的食材，可选择温和的四神汤，以稳定肠胃道功能。
3.凉补：适用于燥热体质者，也就是容易长痘痘、嘴破、口干舌燥、便秘的人；选项为九尾草鸡汤。九尾草又称为狗尾草，具有开脾健胃、补虚补气等功效。
冬令进补调养身体 三类情况需当心
・气温未降：“立冬一日，水冷三分”指的是立冬时节天气急剧转变，然而现代常见立冬节气一到，气温却迟迟不降，此时若贸然进补，可能会引发上火，例如冒痘、口干舌燥、便秘、血压升高等症状。
・染患感冒：如果有感冒症状，像是发烧、咳嗽、喉咙痛等，不宜进补，以免让身体更加不适。
・慢性病患者病况：慢性疾病患者，如高血压、糖尿病、高血脂等，进补与否要格外小心；若病情不稳定，则不应进补；进补前，可询问专业医师的建议。
补过头肠胃不舒服 两穴位按摩缓解
若因进补过头造成肠胃不舒服，比如胀气、腹痛、腹泻、便秘等症状，可透过穴位按摩来缓解。
1.内关穴：位在手臂内侧，腕横纹上三指宽处；可缓解胸闷、恶心、腹胀。
2.中脘穴：位在肚脐正上方四寸处；可舒缓消化不良、打嗝。
（本文摘编自《立冬进补担心补过头吗？中医师教你如何聪明进补》，马光医疗网提供）
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责任编辑：王晓明
