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夏天是减重最佳季节 中医教你自制减重茶饮

文 / 林美秀(马光中医诊所阳明院院长)

夏天是减重最佳季节。(Shutterstock)
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夏日气温炎热,出汗较多,食欲减退,代谢加快,消耗能量较其他季节多,日照时间长而睡眠少,是适合减重的季节,除了留意平日保健,还可借助中药茶饮、按摩来帮助身体排湿,找回好体态。

中医认为肥胖多与痰湿相关,肥人多痰。湿气是引发多种疾病的开端,而脾主运化,湿气代谢与脾的运作关系密切。湿气的成因有外湿和内湿;夏日气候酷热,多雨潮湿,加上涉水淋雨,是为外湿:而嗜酒及过食生冷,损伤脾阳则会引起内湿。

维持好体态 日常保健不可少

避开加剧体内湿气的食物。避免吃生冷饮食、滋补品;少食用甜品、芒果、啤酒、牛奶、乳制品等。

留意饮食习惯和结构。饮食注重均衡,六大类食物均要摄取;三餐要定时定量;限制摄取过多热量;避免吃高糖、高油脂、重口味食物。若正在节食,仍应留意营养要均衡,体重下降不宜太快。

保持规律及持续性的运动。经由流汗排除体内的湿气;但天气炎热,避免激烈运动致大量流汗,造成身体不适,也需适时补充水分。

健脾祛湿消脂 中医推荐一款茶饮

健脾祛湿消脂茶。(马光医疗网提供)

湿分为寒湿及湿热两种,与肥胖相关的体质证型,大略分为脾虚湿盛及胃热脾湿型。健脾祛湿消脂茶,这两种肥胖者均可饮用。

食材:荷叶 2钱、山楂 3钱、陈皮 2钱、薏苡仁 2钱、泽泻 2钱、生甘草 1钱

料理方式:用清水将所有药材洗净,加入1000CC水,以大火煮滚,接着转小火再煮10分钟,熄火焖5分钟,滤去渣质,即可饮用。

[注意]

1.脾虚湿盛型,可加入茯苓以健脾利湿。胃热脾湿型,则可加入决明子、五味子、大黄,能清热利湿、降脂通便。

2.当茶饮用,一周3~4次。

疗效:

  • 荷叶:味苦、辛、微涩、性凉。归心、肝、脾经,清香升散。功效为消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、清热解暑、升发清阳、凉血止血。
  • 山楂:味酸、甘、性微温。归脾、胃、肝经。功效为消食健胃、行气散瘀。
  • 陈皮:味辛、苦、性温。归脾、肺经。功效为理气健脾、燥湿化痰。

按摩五个穴位 促代谢助减重

(马光医疗网提供)

针灸或是按摩以下五个穴位,能增加身体的代谢效率,有助于减重:

足三里穴

・位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。

・功效:调理脾胃,促进水分代谢。

阴陵泉穴

・位置:在小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。

・功效:是脾经上管理水液代谢的重要穴位。清热利湿,健脾理气。

中脘穴

・位置:上腹部正中线脐中上4寸,当歧骨(胸剑结合部)与脐中连线的中点。

・功效:抑制食欲,帮助消化,改善胃胀、胃凸。

天枢穴

・位置:肚脐中央,前正中线旁开2寸处。

・功效:帮助排便,加速代谢,解腹胀,消水肿。

带脉穴

・位置:肚脐为中心画一条横线,再以腋下前端为起点画一条竖线交点处。・功效:消除腰腹部脂肪,提升代谢能力。◎◇

(本文摘编自《夏天是减重最佳季节,5穴位1茶饮助事半功倍》,马光医疗网提供)

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责任编辑:王晓明

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