【大纪元2025年11月02日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有研究显示，每天进行拥抱有助于减少忧郁和焦虑，进而增进心理健康。对此，有心理学家做了详细说明。
德国MSH医学院（MSH Medical School）心理学研究方法教授奥克伦堡（Sebastian Ocklenburg）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，拥抱可以让人们感觉更好。
奥克伦堡写道，有时候当我们感到沮丧和失落时，朋友一个真诚的拥抱就能让我们扭转局面。在求职面试或考试等压力情境出现之前获得拥抱，也可以减轻压力感。
因此，拥抱可以在坏事发生后改善心理健康或在坏事发生时起到保护作用。在日常生活中经常拥抱可能与更好的心理健康有关。
为了更好地了解拥抱与忧郁和焦虑之间的关系，研究人员依据大量德国样本进行了一项研究。他们对超过3,200名年龄从18至74岁的志愿者进行线上调查。这些参与者除了填写问卷之外，也提供了他们每天拥抱的平均次数和教育程度等其他讯息。
就整体而言，这些参与者被分为四类：
●大约25%的人从未拥抱过任何人
●大约38%的人每天拥抱一个人
●大约31%的人每天拥抱两到三人
●大约6%的人每天拥抱四人或更多人
依据问卷调查结果，约28%的参与者可能患有忧郁症，22%的参与者可能患有焦虑症。
研究人员随后利用先进的统计模型，包括社会经济和健康因素等许多其它潜在影响因素，来分析拥抱与心理健康之间的关联。
他们发现，每天拥抱他人与减少忧郁和焦虑的发生有显着相关。他们得出结论说，经常拥抱别人可能是心理健康的一个保护因素，也可能是预防心理健康问题的因素之一。
值得注意的是，由于本研究属于相关性研究，因此无法得出拥抱很多次能直接减少心理健康问题的结论。
奥克伦堡总结说，研究结果表明，拥抱可能对心理健康有正面作用！因此，下次当你的亲友看起来很需要拥抱时，别害羞，问问他们是否想要拥抱，这也许正是他们需要的！
先前有研究显示，拥抱与免疫力、压力管理甚至心脏健康也有密切关联。这个简单的动作，可能比你想像的更有力量。
在这项研究中，美国卡内基•梅隆大学（Carnegie Mellon University）的研究人员找来400多名健康志愿者，连续两周记录他们每天的情绪状况与是否被拥抱。接着，研究人员让他们接触一般感冒病毒，然后观察其感染情形。
结果发现，有拥抱经验的人，受病毒感染的概率比很少被拥抱者低了近六成。即便真的感冒，也恢复得比较快。
研究人员说，拥抱不只是情感的表达，也是一种实际的健康行为。（欲知更多详情，请点击拥抱的力量：减压、提升免疫的天然疗法。）◇
责任编辑：茉莉
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