【大纪元2025年06月18日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有些人平时喜欢小酌，尤其是与亲友相聚时，但饮酒有其限制，例如高血压患者就应该尽量避免或限制饮酒。最近还有专家表示，人们在受伤时也要避免喝酒，这可以从5个方面来说明。
爱尔兰利墨瑞克大学（University of Limerick）体育与运动科学系副教授凯利（John Kiely）在The Conversation网站撰文说，有新研究表明，如果人们在受伤时喝酒，即便很少量，酒精也会经由5个主要方式阻碍复原并延迟伤口愈合：
破坏免疫功能
酒精会破坏免疫细胞抵达和修复受损组织的能力，进而减缓健康肌肉、肌腱和韧带的再生。这会延迟受损细胞的清理，延长肿胀和敏感的时间，进一步延缓修复过程。
大量饮酒（一次喝超过4到5杯）对免疫系统的影响会使你的身体容易受到感染，并在3到5天内延迟修复。即便是适量饮酒（一次喝1到3杯）也会阻碍组织再生，延长受伤部位的肿胀和压痛时间。
干扰肌肉重建
即便适量饮酒，肌肉蛋白质合成（即肌肉修复和重建的过程）也会在24至48小时内减少。有研究显示，饮酒后肌肉蛋白质合成会减少24%至37%。
当这个过程受阻时，肌肉再生就会减慢。这会导致持续的虚弱、酸痛，而且更容易再次受伤。
延缓骨骼和组织愈合
当骨骼、韧带、肌腱和肌肉受损时，这些受损组织发出的讯号会引发自然修复过程。但酒精会破坏这些讯号通路，干扰人体的自然修复机制，延缓愈合过程，并增加受损组织的肿胀和疤痕的形成。
大量饮酒会使骨折愈合时间延长一至两周，扭伤和拉伤的复原时间延长两至三周。
破坏荷尔蒙平衡
荷尔蒙是协调人体众多复原过程的化学信使，这些过程包括组织修复、发炎和肌肉生长。睾固酮和生长激素是两种特别有益的修复荷尔蒙。它们都有助于损伤后肌肉和其它结缔组织的重建。
然而，酒精会降低这些荷尔蒙循环的水平，并削弱人体生受损组织的再生能力。同时，酒精也会升高“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。皮质醇水平升高会让大脑误以为有迫在眉睫的威胁。大脑随后会设法调动可用能量，准备做出战斗或逃跑反应（fight-or-flight response）。
皮质醇水平飙升会将能量从其它身体功能（例如损伤复原）中转移过来，使可用能量增加。皮质醇也会促使健康组织（尤其是肌肉）分解成更简单的化学物质，以迅速转化为能量。这种失衡状态在饮酒后可能会持续几天，并显著减缓组织修复。
增加再次受伤的风险
大脑和身体之间明确的沟通对于流畅、精准和协调的运动至关重要，但酒精会干扰这种沟通，进而使协调性、平衡性和反应时间急剧下降。
即便是适量饮酒造成的轻微运动障碍，也可能持续几天。这会增加运动失误的风险，也会增加原本已经很容易受伤的组织再次受伤的风险。
凯利总结说，当你在受伤复原的过程中，饮酒量越少，完全康复的概率就越大。如果你的目标是迅速完全康复，那么少喝酒比较好，完全不喝酒最好。
先前有专家说，戒酒对身心健康都有益。人们在戒酒一个月之后会看到身心两方面的惊人改变，例如罹患癌症的风险会降低、皮肤会变好、睡眠品质会提升、记忆力和认知功能会变得敏锐等。（欲知更多详情，请点击这里。）◇
责任编辑：李琳#
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