一名金融业从业人员几乎整天盯着电脑萤幕，长时间关注股票行情与汇率变化，患上了干眼症。近期这名患者工作繁忙，陆续出现眼睛刺痛、畏光、视力模糊的症状，甚至难以张开眼睛。
经检查发现，患者角膜表面已有多处丝状变化，诊断为丝状角膜炎。若将干眼症相关的发炎程度分为四个等级，该患者已达第三级，属于中重度状况。经过清除角膜上的丝状物，并搭配羊膜隐形眼镜等治疗方式后，患者眼睛状况才逐渐好转。
美国白内障与屈光手术医学会员、台湾珍世明眼科诊所院长王孟祺在接受大纪元采访时，介绍了这一典型干眼症案例。他提醒，干眼症如果发展到很严重的程度，可能引发角膜病变。
干眼症不可轻忽
王孟祺介绍，常见的干眼症并发症如下：
干扰视力：干眼症最常见的影响之一就是视力不稳定，看一会儿就觉得模糊，必须眨眼才能稍微清楚。有的患者会出现畏光、睁眼不适的情形。
眼睛发炎：泪液本身具有保护与抵抗外界刺激的功能。干眼症患者眼表防御力下降，容易引发眼睛发炎；而发炎又会进一步加重干眼症状，形成恶性循环，恢复更加困难。
角膜病变：当干燥情况持续恶化，可能造成角膜结构改变，导致角膜溃疡、角膜变薄，甚至形成角膜白斑。这类结构性损伤，往往会对视力造成长期甚至不可逆的影响。
影响治疗效果：严重干眼症也可能影响眼科手术的效果。例如白内障手术本身即使非常成功，若患者角膜过于干燥，术后视力恢复仍可能不如预期。
诱发干眼症的原因
美国眼科医学会会员、台湾五福诺贝尔眼科院长粘靖旻接受大纪元采访时表示，门诊中有越来越多患者眼睛干、涩、痛，甚至有灼热感和持续性的疲劳感，进一步询问后，常发现他们的用眼习惯、生活工作状态都处在“干眼症加剧区”。她介绍以下五种常见的引发干眼症的因素：
1. 长时间看电子萤幕
当我们专注看萤幕时，眨眼次数会从正常的每分钟15-20次，大幅减少到每分钟只有5-7次，从而让泪液过度蒸发。
2. 低湿度环境
冷气、暖气都会大幅降低室内湿度，加速泪液蒸发。许多办公室、百货公司、飞机舱内的湿度低于30%，而眼睛舒适的环境湿度应该在45-65%之间。
3. 污染与过敏原密集环境
空气中的PM2.5、花粉、灰尘、甚至香水和化学清洁剂，都会刺激眼球表面，导致泪液分泌异常和泪膜不稳定。
4. 风吹日晒的户外环境
强风、阳光直射、高温环境都会加速泪液蒸发，破坏眼表健康。
5. 心理压力
除了外在条件，心理压力也是不可忽视的因素。压力会导致皮质醇分泌增加，进而影响泪液腺的功能，使泪液分泌减少。
如果长期处于压力下，可能会导致自律神经失调，让眼睛的泪液生成和排放受到干扰，进一步引发干眼症。
改善干眼症的环境因素
改善干眼症除了改善用眼习惯，不要长时间使用电子产品之外，也要注意环境因素，包括电脑的位置、室内光线、湿度以及室内陈设。
1. 萤幕位置
长时间使用电子产品是现代人最常见的问题。王孟祺提醒，萤幕位置建议低于视线10～15度，让眼睛自然下视，可减少眼球暴露面积，使泪液蒸发速度变慢；同时将萤幕亮度调整至与环境光相近，避免过亮刺激眼睛。
一项对沙特阿拉伯大学生的调查研究发现，使用萤幕的亮度过高是干眼症的重要风险因素，萤幕亮度与干眼症的严重程度呈正相关。
2. 空气湿度
在冬季，气候干冷，加上使用暖气，空气干燥会加剧干眼症。根据2016年发表在《JAMA眼科杂志》的一项大规模研究，分析了超过1.6万名韩国人的资料后发现，环境湿度每提高5%，人们出现干眼症状的概率，以及被眼科医生诊断为干眼症的概率，都会明显降低。
王孟祺提醒，在冬季要注意室内加湿和户外防风。
室内加湿：建议在日常活动范围内摆放加湿器，或在桌上放置一杯热水，利用水蒸气增加局部湿润度，减少眼睛干涩不适。
户外防风：从事户外活动，如骑机车或脚踏车时，建议配戴全罩式安全帽或护目镜，避免冷风直接吹袭眼睛，以减少泪液蒸发。
3. 绿色植物与居家设计
室内环境的安排，也会影响眼部放松程度。粘靖旻推荐在室内摆放黄金葛、虎尾兰盆栽。“工作疲累时抬头看看那片片绿叶，就像给眼睛做SPA一样舒服！”
在栽种植物的同时，也可以在室内点缀仿真植物、森林系绿色挂画，在沙发上摆放几个墨绿、草绿或薄荷绿的抱枕，搭配淡绿色窗帘，能让整个空间充满自然气息。这类大面积、低饱和度的绿色能舒缓眼部肌肉紧绷，持续提供温和的护眼效果。
生活作息与日常保养
王孟祺也指，日常作息与眼部保养同样影响干眼症状。
热敷保养：对于干眼症患者，建议多做热敷。热敷不仅能缓解眼部疲劳，也有助于睑板腺保持通畅，促进分泌油脂，改善泪膜稳定度。
方法为以温热毛巾敷眼5至10分钟，可促进眼周血液循环、舒缓不适。
20-20-20法则：每使用电子萤幕约20分钟，将视线移向约6米（20英尺）以外的地方，持续20秒，有助于放松眼睛、减少干涩不适。
充足睡眠：睡眠不足会影响泪液分泌与眼表修复能力，使干眼症状更容易恶化。
眼部清洁：画眼妆后需注意眼睑清洁与彻底卸妆，避免眼睑发炎影响睑板腺功能。
多喝水：冬季容易忽略喝水，多喝水会维持身体水分充足，有助于泪液分泌。
动动眼球缓解疲劳
粘靖旻建议通过简单的眼睛运动，促进眼周血液循环，减少视力疲劳，并刺激泪腺分泌泪液。
眼球运动：眼睛向上看5秒，再向下看5秒。然后左右各看5秒，最后顺时针和逆时针各旋转5次。
远近交替：将目光集中在近处物体（如手指）3秒，然后转向远处3秒。重复10次，可以锻炼睫状肌，减少视力疲劳。
眨眼操：闭眼两秒，紧闭双眼两秒，睁眼两秒，总共只需要用6秒钟的时间，就可以护眼了。研究证实，干眼症患者每天进行约25次眨眼练习，有助缓解干眼症状。
舒缓压力
除了眼睛本身的放松，粘靖旻也提醒，心理健康是改善干眼症的关键。试着每天留一点时间做自己喜欢的事情，像是深呼吸或冥想，进行轻度运动如瑜伽或散步，或听音乐、阅读书籍，放松大脑。压力过大时哭一哭并不是坏事，不仅能帮助释放压力，还可以让眼睛短暂获得滋润。
护眼饮食
王孟祺也指，适当的营养摄取，有助于维持眼表健康与泪膜稳定。他建议经常吃南瓜、葡萄柚、杏仁、红石榴及花椰菜等，以及其它富含维生素A、C、E及类胡萝卜素的食物。其中维生素A可以增加眼表黏液的分泌，加速角膜上皮的修复；维生素E有助于泪液稳定及角膜神经再生。
一项综述研究表明，β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素能够预防眼部疾病。叶黄素和玉米黄素进入眼睛黄斑部后，可有效吸收蓝光，保护眼睛免受光线导致的氧化损伤。
此外，也要多补充Omega－3不饱和脂肪酸，有助睑板腺分泌油脂，例如食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等，素食者则建议多吃亚麻籽油。
中医茶饮
从中医角度出发，也有不同的眼睛调理方式。翰鸣堂中医诊所执行长周宗翰中医师告诉大纪元，中医认为眼睛的健康，和肝、肾、脾等脏腑功能息息相关。身体的能量和养分充足，才能让眼睛保持滋润。如果身体的能量失去平衡，津液不足、火气过旺，或津液运行受阻时，都有可能导致眼睛干涩。
中医所说的“火气太旺”，是形容身体处在一种过热或发炎的状态。当生活压力大、常熬夜、睡眠不足，或经常吃重口味、油炸、辛辣食物时，就会出现口干舌燥、容易口渴、情绪烦躁、喉咙不适、眼睛红痒或干涩等现象。
周宗翰推荐一道日常茶饮枸杞菊花茶，可以降火、明目，还能滋补肝肾。研究发现，枸杞富含类胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，是叶黄素与玉米黄素的重要来源。菊花常用于治疗眼睛红肿、视力减退等症状，具有抗发炎作用。
周宗翰提醒，如果属于偏热体质的人（容易出现发热、口干、烦躁等），枸杞不宜过量食用，可酌量减少枸杞的份量。
⊙枸杞菊花茶
材料：枸杞10克，干菊花5朵
泡法：放进保温杯或茶壶用热水冲泡，焖10分钟后即可饮用。
上述提到的中草药可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
粘靖旻提醒，如果干眼症状严重或长期没有改善，建议寻求眼科医师的专业建议，给予最适合的治疗。＠
责任编辑：张晓慧#
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