【大纪元2026年04月05日讯】（英文大纪元专栏作家Jeff Minick撰文／信宇编译）1997年，美国儿童电视节目《罗杰斯先生的邻居》（Mr. Rogers' Neighborhood）的主持人弗雷德‧罗杰斯（Fred Rogers）荣获艾美奖终身成就奖（Lifetime Achievement Emmy Award）。他的获奖感言只有153个字。以下是他的获奖感言，大家也可以在“油管”（YouTube）上观看：
“今晚我能站在这里，离不开许多人的帮助。你们当中有些人就在现场，有些人远在千里之外，有些人甚至已经回到天堂。我们每个人都有特别的贵人，是他们用爱将我们带到这个世界。请和我一起花十秒钟，想想那些帮助你成为今天的你的人，那些关心你、希望你一切都好的人。请沉思十秒钟。我来计时。”
罗杰斯看了看手表，镜头捕捉到观众席中有人眼里噙满了泪水。
他继续说道：
“无论你想到了哪个人，他们知道你觉得他们所做的一切意义非凡，一定会非常高兴。你知道，电视行业为我们的世界呈现的就是这样的人。特别感谢我的家人、朋友，以及（专门制作《罗杰斯先生的邻居》的公司）公共广播家庭传播部门（Public Broadcasting Family Communications）的同事们，还有这个学会，感谢你们这些年来对我的鼓励和支持，让我有机会与你们同行。愿神灵与你们同在。非常感谢你们。”
虽然罗杰斯的感言里面没有提及这个词，但他当然是在谈论感恩（Gratitude）。
古罗马哲学家兼政治家马库斯‧图利乌斯‧西塞罗（Marcus Tullius Cicero，公元前106年—公元前43年）曾经说过：“感恩不仅是最伟大的美德，而且是所有其它美德的源泉。”
勇气、正义以及其它一切美德，都是他人赠予我们的礼物。生命、自由和追求幸福等福祉也是如此。后面三种福祉是与生俱来的自然权利，但是如同美德一样，我们的先辈保卫和维护了这些福祉，并将它们传承给我们。我们应当感谢他们的守护。
感恩是对生活中美好事物的认可，即使在一切看似糟糕透顶的日子里也是如此。它就像一剂良药，滋养着我们的心灵、灵魂和思想，使它们保持健康。另一方面，当事情进展不顺时，它也能有效地对抗愤怒或沮丧。当我们记得表达感恩时，感恩之心可以帮助我们度过艰难的一天，并让我们以饱满的精神迎接新的一天。
当感恩之情匮乏、仅是勉强挤出，甚至更糟的是完全缺失时，这个世界便变得更加阴郁、更加荒芜。对此，我深有体会。在我成年后的头三十年里，每一天都是从待办事项清单和待解决的难题开始的。一大早从床上爬起来之后，我就被各种责任和义务裹挟着，同时经营两家企业，协助抚养并给四个孩子进行家庭教育，总是为钱奔忙。我很少停下脚步，为我的妻子、我可爱的孩子们、我的自由、生活在美国以及生命本身而心怀感激。
针对这种常见的生活态度，英国作家兼记者吉尔伯特‧基思‧切斯特顿（Gilbert Keith Chesterton，1874—1936年）曾经写道：“谈到生活，关键在于你是把一切都视为理所当然，还是心怀感激地接受它们。”
我以前觉得这一切都是理所当然的。
这一切在2004年发生了改变，那一年我的妻子因为脑动脉瘤去世。她的离世让我从盲目的自满中挣脱出来。虽然花了几年时间，但是最终，对所爱之人和所爱之事心怀感激之情，对我来说不再陌生，感恩成为了我的朋友。
多年来，我每天都以一杯咖啡和一句不到10秒钟的默念开始新的一天：“感谢神赐予我新的一天。请帮助我完成我应该做的事情。”
最近，这个想法有了更深刻的意义。到了我这个年纪，珍惜每一天已经不再是空洞的祈祷。
我相信，这种每日祷告改变了我的生活。当然，我仍然会感到沮丧，仍然会情绪低落，但是情况与以前已经截然不同。感恩之心一旦扎根在心灵深处，便如同永久的信念，成为抵御转瞬即逝的情绪和失望所带来的更深层次冲击的堡垒。
哈佛健康出版社（Harvard Health Publishing）发布的一项题为“感恩能促进健康，带来幸福——甚至可能延长寿命”（Gratitude enhances health, brings happiness - and may even lengthen lives，09/11/2024）的在线研究也印证了这种说法。研究人员发现，有意识地表达感恩可以提升情绪健康，降低抑郁风险，甚至还能改善心血管指标。
对于那些不习惯感恩并希望开始练习感恩的人，这篇文章推荐了一些可以帮助他们入门的问题。以下是四个例子：今天发生了什么好事？我有哪些习以为常但其实应该感恩的事情？我生命中有哪些人值得我感恩？最近别人说过或做过的最暖心的事是什么？
除了以上列举的例子，我们还可以列举无数值得感恩的事情，从拥有遮风避雨的住所到珍惜我们所居住的国家。就国家而言，今年是美国《独立宣言》（Declaration of Independence，1776年）签署250周年纪念，而这正是我们感谢前人牺牲和辛勤劳动为我们带来的诸多福祉和恩惠的绝佳时机。
现在让我们回到切斯特顿先生的思想，这位格言大师说道：“我始终认为，表达感谢是思想的最高境界；而感激之情则是让幸福加倍的奇迹。”
另外，不妨试试罗杰斯先生的方法。首先，花10秒钟回忆一位帮助你成为今天的你的人。第二天再试一次，再过几天，接着回忆生活中其它让你感到幸福的事情。每天花10秒钟，或者如果你愿意，一天做三四次，坚持一个月左右，你很可能会发现，你的幸福感就会因为这份美好而倍增。
作者简介：
杰夫‧米尼克（Jeff Minick）育有四个孩子，孙辈成群。20年来，他在北卡罗来纳州阿什维尔（Asheville）市为“在家上学”（Homeschooling）的学生研讨会教授历史、文学和拉丁语等课程。他著有两部小说《阿曼达‧贝尔》（Amanda Bell, 2013年）和《翅膀上的尘埃》（Dust on Their Wings, 2015年），以及两部非小说类作品《边走边学》（Learning as I Go, 2013年）和《电影塑造人格》（Movies Make the Man, 2016年）。他目前在弗吉尼亚州的弗兰特罗亚尔（Front Royal）市生活和写作。
原文：10 Seconds That May Change Your Day … and Your Life 刊登于英文《大纪元时报》。
本文仅代表作者本人观点，并不一定反映《大纪元时报》立场。
责任编辑：高静#
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