【大纪元2026年08月20日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）为提升长者健康饮食观念及肌力保健知识，台北荣民总医院桃园分院长乐居巷弄长照站办理“银发健康饮食－健脑养肌享受好老命”健康讲座，特别邀请董氏基金会黄令璧营养师担任讲师，从日常饮食到居家运动，带领长者认识健康老化的关键，现场吸引众多长者热情参与，在欢笑与互动中学习健康生活方式，迈向活跃老化。
讲座以“打造好食力”揭开序幕，黄令璧营养师以深入浅出的方式，分享均衡饮食与维持身体机能的重要性，并介绍有助于维持脑部健康的营养摄取原则，鼓励长者从日常饮食做起，掌握“聪明吃、好健康”的饮食概念，透过均衡、多元的饮食为身体及大脑补充所需营养，维持身体机能与脑部活力，延缓老化。
针对银发族常见的骨骼及肌肉保健需求，课程也特别介绍乳品的营养价值，提醒长者适量摄取乳制品，除了有助于骨骼健康，也能补充优质蛋白质，搭配均衡饮食，为维持肌力与行动力打好基础，让乳品成为“劲骨丰肌”的好伙伴。课程中并穿插活力暖身活动，带领长者伸展筋骨、活动身体，在轻松愉快的气氛中为接续的运动课程暖身。
下半场“要活就要动”的课程则聚焦于肌力保健。黄令璧营养师强调，随着年龄增长，维持肌肉力量及身体活动能力相当重要，并现场示范多项简单、安全且容易在家练习的肌力运动，让长者即使在家中也能轻松练习，鼓励长者将运动融入日常生活，逐步提升肌力、维持身体平衡与行动能力，降低跌倒风险。长者们跟着讲师一起伸展、动作，现场气氛热络，展现银发族的活力与健康动能。
参与课程的长者表示，透过此次讲座，不仅更了解如何选择适合自己的食物，也学会简单易行的居家运动方式，让健康饮食与规律活动不再只是口号，而是可以落实于日常生活中的健康习惯，对维持健康与提升生活品质十分有帮助。
长乐居感谢董氏基金会及黄令璧营养师带来专业且实用的健康分享，并表示将持续规划多元健康促进活动，从饮食营养、身体活动到身心健康，陪伴长者建立健康生活习惯，鼓励长者活得健康、动得自在，在熟悉的社区中享受活力、安心且有品质的银发生活。◇
责任编辑：郑桦
