【大纪元10月22日讯】【编者按】前耶鲁大学医院的外科医生西格尔（Dr. Bernie Siegel）于1986年，出版了其第一部畅销书《爱、医学与奇迹》（Love, Medicine and Miracles），提出精神在抗争疾病中的巨大作用，因此改变了医学界对病患的护理方式。大纪元将陆续向读者介绍这位当代驰名国际的奇医、作家及演讲家的建议。
怎样令自己病得更严重？哪有医生向病人提供这种令人生气的建议？西格尔医生在名著《平安、爱与医治》（Peace, Love and Healing）一书里就列举这样的十种方法，想来是使那些“固执”的病人有所醒悟。
怎样令自己生病
1. 切勿照料自己，长期吃垃圾食物、喝酒、吸烟、吸毒，滥交又不做安全措施─更重要的是：不断感到内疚。即使感到疲倦、压力大得难以忍受，也不要理会，继续强迫自己捱下去。
2. 令自己的生命毫无意义、没有目标、绝无价值。
3. 专做自己不喜欢的事情，真正需要的却不去争取。人云亦云，全照他人的指示、意见去做人，又觉得自己被所有人控制，十分凄惨无奈。
4. 习惯尖酸刻薄，凡事好挑剔批评，尤其是要这样对付自己。
5. 令自己的内心充满恐怖痛苦难受的场面，尽量想像、回忆、反复播映不愉快的经验，乐此不疲地尽量一天到晚担心、害怕、焦虑。
6. 切勿与他人建立长久亲密的关系。
7. 凡有问题出现都怪责他人不好。
8. 切勿坦白讲自己的感受，因为其他人都不想听不会接受你。如果可能的话，连自己也不要知道自己的感受。
9. 对幽默感敬而远之，人生太严肃了，有什么好笑？
10. 绝对不要作任何转变令自己多一点开心满足。
怎样令自己病重
1. 尽量想像一切最悲惨的事发生在自己身上。一天到晚内心播映最可怕的画面。
2. 长期要情绪低落、自怜、妒忌、愤怒。尽量怪责所有人令你病得那么惨。
3. 不遗余力去看宣扬没有希望医好这种病的电视节目、报刊文章、书籍，争取机会去听宣扬没有希望医好这种病的演讲。你一切命中注定，个人无能为力。
4. 躲起来不再与人来往，当自己是个无人可怜的贱民。将自己关在斗室内，等待死神敲门。
5. 痛恨自己毁了自己一生，无情地日复一日埋怨咀咒自己。
6. 尽量多看医生，看完一个又一个，每日用一半时间呆在候诊室内，收集千百种相反的意见和实验性的药品，尝试各式各样的疗法──记得一个未完就搞第二个第三个。
7. 辞职不干，什么事也不再做，停止所有令自己觉得好玩或者满足的活动。把人生看成为完全没有意义的，把自己的人生看成了结束在望。
8. 到处向人诉苦，讲自己有多痛有多惨，如果身边有合适对象的话，尽量抓住那些长期不开心又愤世痴妒的人倾诉，互相强化对方的绝望感觉。
9. 切勿照顾关怀自己──还有什么用呢？想办法处处找其他人照顾自己，然后憎恨他们因为他们照顾你不够好。
10. 不断想着生命多么可怕无聊，死了还好过。但是要记得令自己对死亡极度恐惧，以保证死时更痛苦。
好了现在是物极必反的时候了，对于那些不想生病的人或想使自己身体好起来的“乖”病人，西格尔医生也有精彩的十大良言：
怎样快快康复
1. 多多做令自己感觉到有用、满足、有意义的事情，尽量使生命发光、发热。
2. 仔细聆听身体对自己说话，好好关怀自己、支持自己、照料自己、鼓励自己。
3. 驱除所有的负性思想──憎恨、妒忌、恐惧、忧伤、愤怒等等。用恰当的方式发泄出这些情绪，勿积压心头。宽恕自己。
4. 内心长期保持有美妙的、正面的景象，想着自己真正理想的未来状况。每次有负性的景象出现，即努力用美好的景象取代它们。
5. 爱自己、爱周围所有人、爱众生。将施爱当成为生命的目标和主要的工作。
6. 与他人建立互爱的、好玩的、诚实的关系，让大家可以好好满足亲密交往与安全感的需要。过去与人（例如爱侣、父母）的恩怨，尽力补偿，言归于好。
7. 努力为自己的社区出一分力，参与一些自己觉得有价值的、享受的工作，服务大众。
8. 对自己誓言要争取身心健康，过无病无痛的美满生活，坚信心想即事成。在专家支援下亲自动手筹划康复大计（但勿受他们奴役）。
9. 承认生命中碰到什么事，都是学习进步的大好机缘，多多感恩。事情弄糟了，宽恕自己，尽量从中汲取教训，日后活出更多智慧。
10. 保持幽默感。
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