健康小贴士:孕妇腰背痛的缓解方法

【大纪元6月5日讯】怀孕期的女性，尤其在分娩前的三个月，常会引起腰背痛。这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心，为了让身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，导致腰背痛。下面的运动可缓解孕妇的腰背痛。

　*站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽，两手放在两侧腰部作深吸气。

　　*呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。

　　*仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。

　　*产后一周的产妇应加做如下运动：仰卧在床上，两手伸直，两腿拼拢，两膝弯曲，移动两腿一侧到另一侧，每次两腿转到半途中将背部轻压床，反复几次。

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