【大纪元9月6日报导】(据中广新闻黄玉芳报导)秋天温差大，免疫力下降，气喘感冒等疾病多。营养师建议，可以多食用包括白果，百合，杏仁，银耳等润肺益气的食物；如果要避免胃病复发，可以利用百合莲子粥等养生粥品保健胃肠。至于有心血管疾病的人，则建议选择鱼类，牡蛎等食材，降低血脂，血压。
夏秋季节交替，要特别注意身体保养，振兴医院营养治疗科营养师周育如表示，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，因此秋天容易复发胃痛，消化不良等胃病，建议饮食以清淡为主，少吃冰冷，以百合莲子粥，红枣紫米粥等温食代替。同时日夜温差大，容易导致血压上升，有心血管疾病要控制热量及脂肪的摄取，可选择秋刀鱼，鳗鱼等鱼类取代肉类，预防动脉硬化。另外，秋天容易有喉咙干咳，过敏性鼻炎等毛病，这时候可以食用润肺益气的食物调养。
营养师也设计了几道养生食谱，连外食族也可以轻松作。例如白果炒菠菜，或是莲藕切薄片，浸冰水并且汆烫后，以冰糖白醋调匀，腌两小时就是甜醋莲藕片。还有山药烩蔬菜，蜂蜜桂花菊花冻饮等，轻松养生。
