（2）已经处于焦虑状态的人行为也应该有相应的调整
焦虑状态的多数人表现以烦躁不安居多，这些人应选择安静的乡村居住，经常晚间或早晨散步，听一些安静而舒缓的轻音乐，经常钓鱼、上网聊天，可选择打太极拳等放松形体的运动。
７、焦虑证的中医饮食调治方法
（１）当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时：
原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物；
偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜；其他像绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能。
偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或（代茶）等都是。枸杞也可以使用。
在肉食上主张采用禽类，像鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择
（２）当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等；
这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态；
以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在临床使用的体会以大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮；
可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可；
可以用生姜片含于口中，或加入菜品中；
不宜过于油腻的食物。
（３）肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感（梅核气）；
采用认为既能顺气，又能化痰的食物
蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草（现在作为野菜食用）等
水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜（包括皮）都是很好的选择
海产品如海带、海白菜等
（４）心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等；
这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。
可以多食略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等；
这些人可以适当用药物进补，如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝
（５）如果出现尿频，会有几种情况，
一种是下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等；象绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择；
二是肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状，主要要进大量的酸甜食物（参照第一条的），尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓，可能会起到意想不到的效果。
三是肾虚，病人会有性方面的问题，另外可能记忆力减退等。主要进食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品，甚至可以使用动物的性器官（俗称的“鞭”），也可以进补像冬虫夏草、枸杞等。
（６）表现为胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛等，情绪不好就症状加重，则是典型的肝郁气滞的症状了。
所有的花茶都可以饮用
蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药
比较辣的食物都是顺气的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等
橘子皮、柚子皮、小金橘柠檬等都可以使用
最后，虽然中医对焦虑症可以进行饮食、行为方面的调节，但是我不希望这些病友排斥西医治疗，这样对病人病情的缓解有极大的好处。
文章来源: 21CN
