标签:
【大纪元8月15日报导】（中央社记者陈钧凯台北十五日电）炎炎夏日，几乎人手一杯饮料，尤其香甜又Ｑ的珍珠奶茶更是人气饮品，不过喝多了当心肥肉也跟着上身，根据营养师计算，一杯七百cc的珍珠奶茶，热量相当于一碗半白饭，只要连续喝上二十天，体重就会增加一公斤。
台湾台北医学大学附设医院公布一项针对市售热门饮品的热量调查结果，发现普遍都高得吓人，尤其位居人气排行榜第一名的“珍珠奶茶”，一杯七百cc、全糖全奶，热量高达三百九十三大卡，相当于一碗半白饭的热量。
其他人气饮品部分，以“布丁奶茶”居次，七百cc热量达三百二十五大卡；“红茶拿铁”三百二十大卡；“珍珠绿（红）茶”也有二百七十六大卡，而一碗白饭的热量也不过才二百八十大卡而已。
但可别以为改喝果汁热量就低，计算后也发现，包括“木瓜牛奶”及“酪梨牛奶”等饮品，热量也分别高达二百九十五及二百九十六大卡。
北医营养师陈巧明表示，对平日有喝饮料习惯的消费者而言，饮料也应并入每人每天的热量摄取计算中，以珍珠奶茶为例，如果每天喝上一杯，只要持续二十天，多摄取的热量就会使体重增加一公斤，而想消耗一杯近四百大卡的珍珠奶茶，至少得慢跑一个半钟头。
她说，如果真要喝这些高热量的饮品，一天应以一杯为限，同时当天也要减少饭量及油量，才不会摄取过多的热量，且仅记半糖、半奶，不乱加珍珠、布丁的原则，因为饮料中单单多加一杯布丁，热量就会高出一百大卡。
陈巧明建议，想消暑气又不想变胖的消费者，不妨可以选择热量较低的绿茶及红茶，搭配纤维含量丰富的椰果、仙草、爱玉，或是蜂蜜芦荟、蜂蜜菊花茶等，都是既清凉又低热量的夏日饮品。