【大纪元12月6日讯】(大纪元纽约讯)让戒烟变得更容易的十种方法﹕
一﹑做好准备工作。 列出一条条戒烟理由，经常读读这份清单。
二﹑设定戒烟日期。 处理掉烟灰缸和打火机，扔掉所有香烟。
三﹑在车里和家里禁止吸烟，建立无烟的家居环境。 这对其他人的健康有好处，而且也能帮助你克服吸烟欲望。
四﹑寻求支持和鼓励。 告诉你家里的人、朋友和同事，你正在戒烟，请他们支持你。
五﹑找一位戒烟伙伴。和一位戒烟的人一起戒烟，或者找一位已经戒了烟的人，你可以与其交谈，寻求帮助和支持。
六﹑注意哪些事物能引发你的吸烟欲望。 酒、咖啡和压力有可能会引发你吸烟的欲望。看到别人吸烟，有可能你自己也想吸，所以应告诉你认识的吸烟者，请他们不要在你面前点烟。
七﹑考虑使用戒烟药物。 戒烟贴片或口香糖以及Zyban（丁胺苯丙胴）和Chantix（戒必适）等药物可大幅降低烟瘾，能使你戒烟成功的可能性增倍。请洽询您的医生。
八﹑自己要想方设法对抗吸烟的欲望。 多喝水能帮助你消除吸烟的欲望，运动有助缓解压力，保持良好情绪和健康。快步行走通常是一种很好的运动方式。
九﹑不要把注意力放在吸烟上。想要吸烟时，可以与朋友交谈。让自己忙起来，做一点简单的事情，吃一点健康的点心、 散散步或嚼口香胶。远离诱使您吸烟的场所和情况。
十﹑戒烟后坚决不要再吸烟！ 即使只吸一支，也有可能令你前功尽弃。你不吸烟的时间越久，吸烟的欲望就会越低。
如果您能戒烟3个月，则很有可能永远把烟戒掉。目前，纽约市的烟民比2002年减少240,000人，降幅达20%，但仍有很多纽约市民为戒烟而苦恼。如果需要援助，请拨311获得帮助。
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