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小心闹钟悄悄夺走你的青春与健康

别做床头闹钟的奴隶

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如果你每天依赖闹钟来叫醒起床,可要小心啦!美国人把闹钟评定为次于手机的讨厌文明产物;在国际医学专家的眼中,闹钟会夺取人类的健康

医学专家认为闹钟叫起床不利健康的理由:

★日本工业健康国立研究所研究发现,被突然的闹铃惊醒的人比睡到自然醒的人,血压更高、心律更快。这是因为睡眠时,身体的血压、心律和呼吸机能处在与白天不同的状况,突如其来的闹铃声,会让血压、心律、呼吸起大的振荡。

★身体平躺睡觉,人体处于静止状态,通常血液会较浓稠,也可能伴随着一定程度的血液凝结,被闹铃声叫起床,身体可能一时无法应付,恐危害身体。

★闹铃声会提升肾上腺素,陷入紧张状况,这种紧张可能持续数天至数月,长期将导致慢性压力,进而引发高血压、精神压抑和睡眠问题。

★《美国医学会》杂志报导,如果在“深度”睡眠时突然被唤醒,记忆力及思考力将受到严重影响,就像喝醉酒后的记忆、思考能力丧失一样,这种情况在醒后10 分钟最严重,并且还会维持2小时左右;换句话说,闹钟可能会影响你上午上班的工作能力。如果是操作重机械等危险性工作的人,发生意外的风险加大。

如何降低使用闹钟的健康风险

“睡到自然醒”是最佳的起床方式,训练身体按生物时钟按时起床,因为人类原本就不该在黑暗中,被突来的噪音惊醒,而是应该像老祖宗的“日出而作,日落而息”。如果你必须设置闹钟,请使用柔和的闹铃声。并且不要在睡觉时,将闹钟放置在头部附近,因为时下的闹钟几乎以电子产品为主,电磁场的放射线对健康的危害不宜漠视,建议睡觉时保持你的闹钟离头至少100公分较佳。

文/启新专业健诊机构◇(http://www.dajiyuan.com)

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