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使女性更快乐的五大妙方

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【大纪元2月22日讯】(大纪元记者叶澄旭编译报导)美国心理学博士玻利森柯(Joan Borysenko)认为,快乐来自于心灵的平静;整天埋首于工作和家事的妇女,应该在忙碌中为自己寻找心灵的空档,听听音乐、闻闻花香,培养一些让自己快乐的习惯,使生活丰富而有创意。

每到过年玻利森柯博士总是和好友相聚,一起完成她的新年“愿景拼图”(treasure map)。她从报章杂志上,剪下所有与她新年新希望有关的图片,拼贴在纸板上,放置于每天看的到的地方。针对她的“愿景拼图”,好友们总是会提出正面的意见,帮助她调整生活习惯,例如太专注于工作,而忽略了生活乐趣和放松自己。

其实“愿景拼图”只是一个与亲人、好友定期相聚的名目,最主要是能和亲友见面,表达关心,从忙碌的生活中跳脱出来,享受与亲友情感交流的快乐,倾听亲友的心声,藉由心灵的正向力量,向内找到智慧与动力。

以下是由玻利森柯所提出的五个建议,希望能激发你的灵感,让你从繁琐的生活中,养成快乐的习惯,保持内心的平静。

1.以物易物 旧衣清仓

每到冬末春初,30岁的萝拉(Laura Gilbert)会定期召集好友,进行年度衣橱大清仓。将旧衣送给慈善机构之前,总是会借机举办旧衣试穿会,彼此交换旧衣服。为免遗珠之憾,三五好友,环肥燕瘦,仔细端详彼此的旧衣服,一件不漏的试穿。

当四个人都试穿过同一件衣服时,才赫然发现,原来瘦子也有不适合穿的衣服。当你试穿别人的旧衣时,发现有些衣服穿在你身上很好看,你开始欣赏适合你的衣服,不再因为不适合的衣服而痛苦。一屋子的好友就像私人专属的售货员,各个慧眼独具,建议你突破风格,尝试一些你不会看第二眼的衣服,试穿的结果,当然是惊为天人,意外收获。

2.分享日记 心灵相系

29岁的作家梅莉莎(Melissa Walker)以文字做为她与母亲紧密联系的心灵交流。梅莉莎于23岁离家后,便开始与母亲分享心灵日记,在同一本日记里写上彼此的生活感想,这本日记以书信邮寄的方式往返两地。

每当梅莉莎打电话问候双亲时,只能了解父亲的近况,因为母亲总是忙于家事,在匆忙间总无法多聊两句,于是梅莉莎想出这个办法,以书信做为和母亲心灵交流的管道。自从父亲去世后,她与母亲之间的书信往返,更具有另一层特别的意义,她们开始写下彼此对父亲的回忆,借此方式,梅莉莎可同时与父亲和母亲保持心灵相系。

3.众志成城 家事不愁

早期的美国人利用聚会时,帮助新邻居建造谷仓。这项农村的传统习俗,启发了现年54岁的苏(Sue Merriman)的灵感。苏是景观设计师,也是一位全职的母亲。她聚集好友,成立定期家事聚会,每周三轮流到不同家庭,由主人指定一项无趣、耗时,又难以独力完成的家事,如清洗油腻腻的瓦斯炉和排油烟机。

藉由彼此间的分工合作,这三年来他们不仅有效率的完成很多繁重的家事,而且更进一步的对谈交流。家事再也不是繁琐枯燥,反而充满笑声与乐趣。家事聚会让好友能见到彼此,还能完成家事,一举数得。


固定挪出一些时间与三、五好友相聚,也是纾解压力的良好方式。( Getty Images)

4.年年渡假 好友齐聚

十年前仙蒂(Sandy Shapiro)与好友到亚利桑纳州观光农场渡假,庆祝她们35岁生日,当时她们有聊不完的话题,意犹未尽,于是决定5年后,再办一次渡假聚会。

但是几个月后,当中的一位好友,被诊断出子宫癌第3期。顿时间,她们觉得人生苦短,不能被婚姻和孩子完全占据,于是决定每年冬天聚会3至4天。仙蒂说,“真开心能定期团聚,我们就像家人一样,对彼此有着坚定的爱与忠诚。”

5.交换晚餐 意外惊喜

当年苏珊娜(Suzanne Beyer)的孩子上小学后,她生活的步调便无法停歇,于是她突发奇想,向邻居太太凯伦提出交换晚餐的建议。各人挑出每周行程最满、最忙碌的一天,请对方帮忙准备晚餐。

多年来两家人交换晚餐,没有多费力气、多花钱,就能让两位主妇多出一个小时,或半天属于自己的时间,而且还能享用精致美味的晚餐。由于他们彼此未先告知晚餐的菜单,每次交换晚餐总是有意外的期待与惊喜。苏珊娜说,“我比较占便宜,因为凯伦做菜的手艺真的很棒。”

懂得放松 人生更美

玻利森柯表示:“与其每天起床先看报纸,不如先听五分钟的音乐,将睡眼惺忪的你平顺的带入一天的开始,如此可以提高一天的创造力和效率。”

从现在开始,您不妨也试试,上班前、下班后或忙碌的空档间,先暂停一下,深深吸一口气,退去繁忙疲累的外衣,转换心情角色,换上轻松的拖鞋,点一根香氛蜡烛,听一听自己喜爱又能放松身心的音乐,重新找回心灵的力量。

其实,只要能让自己保有一颗清净明朗的心,即便处于繁忙的生活步调中,仍能发现闲情处处在,美好与感动随处可得。无论再忙,也要懂得放松自己,才能使自己走的更长更远。


无论再忙,都应懂得放松自己,给自己喘息的机会,转换心情角色,才能使自己走的更长更远。( Brian Bergmann/AFP/Getty Images)

(http://www.dajiyuan.com)

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