前台湾准内政部长廖风德，得年五十七岁；歌手马兆骏心脏病发猝死，得年四十八岁；校车司机，在等红灯短短二十秒，心脏病发猝死街头；知名主播廖筱君胞弟廖维德，三十六岁猝死篮球场……。种种新闻事件再再突显天气冷热变化，尤其是气温骤降对人体的影响，该怎么预防？如何养身？都将在下文与您分享。
所谓“心因性猝死（Sudden Cardiac Death）”，是指心脏方面的原因造成的突然死亡，病患死前的急性症状为一小时内突然失去生命迹象，死亡的发生时间及方式乃非预期的；根据统计，三分之二的非外伤性猝死是心因性的。心因性猝死最常见的原因是冠状动脉心脏病（包括心肌梗塞及狭心症）引发心室颤动（ventricular fibrillation），少数是因主动脉剥离破裂、脑溢血问题引起。
台湾每年约有一万七千人发生猝死，因此临床上预防猝死也成为心脏科研讨的重要议题。对于猝死的高危险族群而言，预防性健康筛选非常重要，包括一般民众熟知的家族病史掌握（例如家族是否有猝死、早发性冠状动脉心脏病的直系或旁系血亲），还有对于自身身体状况的随时掌握，另须特别注意是否曾在运动中甚至无预警地发生以下常见不适症状：
＊第一类：“喘”，意即所谓的“气促”。
＊第二类：“头晕”，表示心脏输出量不足。
＊第三类：“心悸、心律不整”。
＊第四类：“胸闷”。
一般来说，发生猝死的潜在因素于临床上大致能列出五个面向，分别是年纪、性别、血压、血脂和体型；而要预防心因性猝死，须从饮食及生活习惯做起，也就是远离上述曾提及的危险因子。
首先，控制体型最简单健康却也最难持续的是“运动”，持续运动的人，因心肺功能改善，故可减低心跳数，心脏也就会减少压缩次数，进而降低心肺负担。另外，透过运动也可减缓心脏缺氧的状况，包括慢跑、快步走、骑脚踏车及其他有氧运动都很好。卫生署提出的“333 原则”，也就是每周至少三～四次的运动频率，每次至少三十分钟，让心跳跳动达到每分钟一百三十下。
其次，何谓危险的生活习惯？底下列举几项可能诱发猝死的生活习惯：
1. 情绪过度激动：过度激动会使心脏负荷瞬间加大，可能诱发心室颤动而猝死。
2. 抽烟及刺激性饮食：抽烟是最危险的因子，避免抽烟更为重要。
3. 睡眠太长或太短：经常熬夜或嗜睡的人，猝死概率可能会随之增加。
4. 工作时间过长：台湾人工作时数长，因长时间处于压力下，故罹患心脏疾病的概率增加三至五倍。
除上述之外，民众透过几项门诊中的理学检查，例如门诊例行性量血压、心脏听诊、检查血脂肪浓度、休息心电图、运动心电图、心脏超音波、核子医学扫描和多层次电脑断层扫描（MSCT）等，皆可有效预防心因性猝死。总括来说，预防心因性猝死，先要从饮食及生活习惯做起，少肉多动，常保喜乐愉快的心情，再配合医师建议，施以药物或其他治疗。
由于猝死通常发生在一瞬间，故黄金救援时间往往只在四到六分钟，临床上曾有护理人员利用CPR 对患者先做紧急处置，维持基本的血行循环，为患者在到达医院前多争取一点急救时间，最后成功将患者从死神前抢救回来，这样的成功个案也让医学界了解，除了加强民众及病人本身对猝死的认识与卫教外，落实病人或家属于黄金时间内实施基本生命复苏术，更是重点加强推动的一环！@
资料来源／中山医学大学附设医院《中山医刊》第43卷第1期
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