健康检测
10题测出你的“胰岛素阻抗风险”
- 胰岛素阻抗是糖尿病前期和代谢综合征最常见的警讯。即使体重不高，腹部脂肪、高压、精制饮食和睡眠不足都可能导致胰岛素敏感度下降。
- 本测试旨在评估您的生活习惯和体征中与胰岛素阻抗相关的风险因子。不能推估真实HOMA-IR数值，只是风险分级。
请依据最近3-6个月的状况回答
1. 您的腰围是否超过健康标准？（请在肚脐上方测量）
2. 您的体重指数（BMI＝体重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)）
3. 您每周食用高升糖食物（精制淀粉、甜食、含糖饮品）的次数？
4. 您是否在餐后2-3小时感到极度疲倦、嗜睡或精神不济？（可能为反应性低血糖）
5. 您每周进行中等强度运动是否少于150分钟，或缺乏肌力训练？
6. 您是否经常处于高压状态，或容易因情绪波动而过量进食？
7. 您是否经常睡眠不足（<6小时）或有熬夜习惯？
8. 您的颈部、腋下、手肘或腹股沟是否有皮肤变黑、变粗的现象（黑色棘皮症）？
9. 您的体检是否曾显示空腹血糖或空腹胰岛素偏高？
10. 您是否有糖尿病家族史或妊娠糖尿病病史？
