健康檢測
10題測出你的「胰島素阻抗風險」
- 胰島素阻抗是糖尿病前期和代謝症候群最常見的警訊。即使體重不高，腹部脂肪、高壓、精製飲食和睡眠不足都可能導致胰島素敏感度下降。
- 本測試旨在評估您的生活習慣和體徵中與胰島素阻抗相關的風險因子。不能推估真實HOMA-IR數值，只是風險分級。
請依據最近3-6個月的狀況回答
1. 您的腰圍是否超過健康標準？（請在肚臍上方測量）
2. 您的體重指數（BMI＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)）
3. 您每週食用高升糖食物（精製澱粉、甜食、含糖飲品）的次數？
4. 您是否在餐後2-3小時感到極度疲倦、嗜睡或精神不濟？（可能為反應性低血糖）
5. 您每週進行中等強度運動是否少於150分鐘，或缺乏肌力訓練？
6. 您是否經常處於高壓狀態，或容易因情緒波動而過量進食？
7. 您是否經常睡眠不足（<6小時）或有熬夜習慣？
8. 您的頸部、腋下、手肘或腹股溝是否有皮膚變黑、變粗的現象（黑色棘皮症）？
9. 您的體檢是否曾顯示空腹血糖或空腹胰島素偏高？
10. 您是否有糖尿病家族史或妊娠糖尿病病史？
