健康检测
你的饮食控糖力有多强？
- 长期的高GL饮食会显著增加第2型糖尿病和心血管疾病的风险。
- 本测试帮你检视日常饮食是否属于“高升糖型”，10题就知道！
- 你的饮食正在悄悄升高血糖吗？本测试依据国际公认的两大核心指标：
- 升糖指数（GI）： 衡量食物种类导致血糖上升的速度。
- 升糖负荷（GL）： 结合了份量和频率，是更精准的血糖总体影响指标。
请依据最近3个月的状况回答
1. 您是否每天两餐以上以精制淀粉（白饭、白面、白吐司）作为主食？
2. 您每周饮用含糖饮品（含糖饮料、奶茶、手摇饮）的频率？
3. 您每周吃甜点（蛋糕、饼干）或含糖量高的加工零食的频率？
4. 您的饮食是否缺乏蔬菜与蛋白质，导致几乎每餐都只以淀粉为主？
5. 您是否常吃油炸或勾芡食物当作主食或菜肴（例如：炒饭、炸鸡排、羹汤）？
6. 您吃水果是否常一次吃超过一份，尤其是高糖分水果？
7. 您是否经常在睡前3小时内或宵夜时段，吃大量碳水化合物（如面包、稀饭、甜食）？
8. 您是否常外食（通常高糖、高油、高淀粉）？
9. 吃完淀粉后您是否常觉得异常疲倦或想睡？
10. 您是否吃饭速度快、习惯大口吃？
