健康檢測
你的飲食控糖力有多強？
- 長期的高GL飲食會顯著增加第2型糖尿病和心血管疾病的風險。
- 本測試幫你檢視日常飲食是否屬於「高升糖型」，10題就知道！
- 你的飲食正在悄悄升高血糖嗎？本測試依據國際公認的兩大核心指標：
- 升糖指數（GI）： 衡量食物種類導致血糖上升的速度。
- 升糖負荷（GL）： 結合了份量和頻率，是更精準的血糖總體影響指標。
請依據最近3個月的狀況回答
1. 您是否每天兩餐以上以精製澱粉（白飯、白麵、白吐司）作為主食？
2. 您每週飲用含糖飲品（含糖飲料、奶茶、手搖飲）的頻率？
3. 您每週吃甜點（蛋糕、餅乾）或含糖量高的加工零食的頻率？
4. 您的飲食是否缺乏蔬菜與蛋白質，導致幾乎每餐都只以澱粉為主？
5. 您是否常吃油炸或勾芡食物當作主食或菜餚（例如：炒飯、炸雞排、羹湯）？
6. 您吃水果是否常一次吃超過一份，尤其是高糖分水果？
7. 您是否經常在睡前3小時內或宵夜時段，吃大量碳水化合物（如麵包、稀飯、甜食）？
8. 您是否常外食（通常高糖、高油、高澱粉）？
9. 吃完澱粉後您是否常覺得異常疲倦或想睡？
10. 您是否吃飯速度快、習慣大口吃？
