谭娓

有些人，特别是老人凌晨1〜3点醒来就无法入睡，为什么？《血证论》说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”。这段时间经络循行到肝，老人肝阴不足，不能养魂，阳无法入阴，导致早醒。 调理的方法是找中医师诊断后，施以针灸、中药或食疗。也可顺时针揉按三阴交及逆时针揉按太冲来自我疗愈。

喝水补水虽然是最普通的事，但却能帮助身体运输营养，调节新陈代谢，进而增强人体对疾病的抵抗力，排除毒素。那么，什么时间应该多喝水？早上、下午、晚上如何喝水才养生？不少人知道早上起来应该喝一杯水，但是喝什么样的水比较好呢？膀胱经流注的时间，也是身体代谢排毒最旺盛的时间，全身的毒素通过膀胱和肾脏排泄。在这个时间喝水

普普通通一碗粥，却有着治病养生的功效。不过一年四季，该喝的粥不一样。春季天地俱生，万物以荣，是天地生万物的时间，是大自然生发的季节。这个季节是温性发散的，人的体温也是温的，因此吃温性发散的粥很养身体，如瘦肉粥。夏天需要偏寒凉性的粥来平衡身体，如绿豆粥。秋燥最易伤肺伤阴，需要滋阴性的食物来平衡身体，而喝粥则是

粥不仅用于养生也用于治疗疾病。自古以来文学家、医学家都提到吃粥的好处，现在人却已渐渐淡忘。喝对养生粥，可以帮你降血压、减肥、去湿气。要想煮出美味的养生粥，首先要学会煮粳米粥底。不同材质的锅煮出来的粥，有不同的口感，用砂锅煮粥最为好吃。1. 降压降脂粥。材料：粳米 30克、冬瓜 50克、

眼袋，是由于压力大或老化等，导致下眼睑皮肤下垂、臃肿，呈袋状。眼袋会让人看起来衰老憔悴、没精神，还影响视力。中医认为脾胃虚、肾虚是导致眼袋的主要原因。通过食物、药膳或茶饮补脾肾，帮你消除眼袋。在中医看来，90%以上的眼袋都是脾虚引起。脾是运化水湿的，若无力运化水湿，就会形成眼袋。扁豆花粳米粥可去脾胃虚导致的眼袋

俗话说：“千寒易除，一湿难去。”那么，人体内产生湿气的罪魁祸首是什么呢？在中医看来，脾能运化水湿，人体内脾阳不足就会产生湿气，让人头晕头重、懒懒洋洋，做什么事情都提不起精神。如果你有三个以上症状，说明你的身体湿气已经很重。需要看中医或者注意保护自己的脾阳，在饮食上加以调理、生活中注意预防。

中医认为，玫瑰花归肝、脾经，有行气解郁、活血止痛的功效。玫瑰花多用于缓和情绪，治疗压力和恼怒引起的胸腹和乳房胀痛、月经不调等问题。常饮玫瑰花茶，可以舒缓压力，还有美颜抗老、调经止痛、调节内分泌等功效。玫瑰花茶怎样冲泡？如何挑选玫瑰花？需要注意的是，月经量大的人在经期不宜喝玫瑰花茶。孕妇不可大量服用。

俗话说“伤筋动骨100天”，骨折需要长期的调养才能愈合。影响骨折愈合时间的因素很多，从饮食方面来说，中医针对骨头复原的3个时期，采用相应的饮食调理，减少骨折处的发炎、肿胀和疼痛，并加速复原。

肉苁蓉是一种沙漠寄生植物，分布于内蒙古、宁夏、甘肃和新疆等地，素有“沙漠人参”之称。肉苁蓉是中国传统的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

决明子是一种中草药材，因能清肝明目，所以一般人会用它泡水喝。此外，决明子还具有调节免疫、抑菌、降血压、调节血脂等作用，功效真不少，但也有一些食用上的禁忌需特别注意。民众该如何正确食用才能养生而不伤身？

黄豆又称大豆，属豆科植物，常被用来做豆腐、豆浆、豆干等各种豆制品。黄豆富含营养，尤其蛋白质含量高，并且是完整的必需氨基酸，有“豆中之王”的美称。它不仅是健康食物，还有防癌、养颜、预防妇科病、降血脂等多种功效。本文还将介绍：黄豆饮食禁忌；黄豆食疗养生吃法；如何挑选好黄豆。

燕窝乃“食品之中最驯良者”。可见燕窝在古人心中的地位。如今燕窝依旧是名贵补品，它主要产于印尼、马来西亚、泰国和越南，以马来西亚燕窝最为佳。近一年来马来西亚等地燕窝价格暴涨，供不应求。

中国古代的医学非常发达，远远超出今天的西医学。比如中医把人体的疾病分为外感和内伤。外感疾病就是通过饮食、气候等外在因素导致的疾病；内伤疾病是因为人过于用了自己情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊而造成的内脏损伤，从而患的疾病。

橘子，盛产于秋末到冬季，不但含有丰富的营养，药用价值也高；橘子的每个细节都能够作为药用，如果肉、皮、络、叶、核各有疗效。所以在吃橘子的时，千万别随意丢弃任何部位。但如何有效运用橘子？就由中医师来介绍，让民众对橘子有更多的了解。

传统中医学强调“寓医于食”，并且认为食物是最好的医药。食物和药材同样有着性、味的分类。在谈到如何利用不同性、味的食物来调理体质前，让我们先来认识一下食物的“四性”和“五味”。

被称为“东方小人参”的胡萝卜，营养价值高，不仅能保护眼睛，对人体还有许多好处。但食用胡萝卜时有一些需要注意的事，比如——最好煮熟食用。

失眠中医称为“不寐”或“不得眠”等。中医界认为老年人睡眠不佳，是由于老年人内脏老化、衰退、气血不足、阴阳失交等原因造成。

选好了鹿茸，就该根据个人身体好好享用它了。鹿茸补阳的食用方法各种各样，男士喜欢用它泡酒喝；女士喜欢用它泡茶喝；老年人喜欢用它煮汤喝；

中医一般从望闻问切多方面来诊断脂肪肝。望诊从脸上的肝脏色部来看如果鼻梁出现黄而暗的颜色，说明有脂肪肝。从耳诊来看，脂肪肝的人耳垂向后弯，而且较为肥厚。在手的部分也可以看到在肝大区有多个白点。再者，可以用手按摩右脚肝部反射区，如果发现里面有软疙瘩也说明患有脂肪肝。当然还少不了问诊才能确切掌握病人的情况。而脉象方面脂肪肝患者多见弦脉、滑脉，亦见濡脉、弦滑脉、细脉等。

产后痛经是怎么回事？如何预防与治疗？从有月经开始就痛经，称为原发性痛经......

蜂针疗法起源于中国，据记载在3000年前，中国人就开始养蜂并早在公元前770年的东周时期，人们就开始用蜂螫治病。在中国现存最早的医学专着《黄帝内经》中记载了蜂疗法。