譚娓

有些人，特別是老人凌晨1〜3點醒來就無法入睡，為什麼？《血證論》說：「肝藏魂，人寤則魂遊於目，寐則魂返於肝。若陽浮於外，魂不入肝，則不寐」。這段時間經絡循行到肝，老人肝陰不足，不能養魂，陽無法入陰，導致早醒。 調理的方法是找中醫師診斷後，施以針灸、中藥或食療。也可順時針揉按三陰交及逆時針揉按太沖來自我療癒。

喝水補水雖然是最普通的事，但卻能幫助身體運輸營養，調節新陳代謝，進而增強人體對疾病的抵抗力，排除毒素。那麼，什麼時間應該多喝水？早上、下午、晚上如何喝水才養生？不少人知道早上起來應該喝一杯水，但是喝什麼樣的水比較好呢？膀胱經流注的時間，也是身體代謝排毒最旺盛的時間，全身的毒素通過膀胱和腎臟排泄。在這個時間喝水

普普通通一碗粥，卻有著治病養生的功效。不過一年四季，該喝的粥不一樣。春季天地俱生，萬物以榮，是天地生萬物的時間，是大自然生發的季節。這個季節是溫性發散的，人的體溫也是溫的，因此吃溫性發散的粥很養身體，如瘦肉粥。夏天需要偏寒涼性的粥來平衡身體，如綠豆粥。秋燥最易傷肺傷陰，需要滋陰性的食物來平衡身體，而喝粥則是

粥不僅用於養生也用於治療疾病。自古以來文學家、醫學家都提到吃粥的好處，現在人卻已漸漸淡忘。喝對養生粥，可以幫你降血壓、減肥、去濕氣。要想煮出美味的養生粥，首先要學會煮粳米粥底。不同材質的鍋煮出來的粥，有不同的口感，用砂鍋煮粥最為好吃。1. 降壓降脂粥。材料：粳米 30克、冬瓜 50克、

眼袋，是由於壓力大或老化等，導致下眼瞼皮膚下垂、臃腫，呈袋狀。眼袋會讓人看起來衰老憔悴、沒精神，還影響視力。中醫認為脾胃虛、腎虛是導致眼袋的主要原因。通過食物、藥膳或茶飲補脾腎，幫你消除眼袋。在中醫看來，90%以上的眼袋都是脾虛引起。脾是運化水濕的，若無力運化水濕，就會形成眼袋。扁豆花粳米粥可去脾胃虛導致的眼袋

俗話說：「千寒易除，一濕難去。」那麼，人體內產生濕氣的罪魁禍首是什麼呢？在中醫看來，脾能運化水濕，人體內脾陽不足就會產生濕氣，讓人頭暈頭重、懶懶洋洋，做什麼事情都提不起精神。如果你有三個以上症狀，說明你的身體濕氣已經很重。需要看中醫或者注意保護自己的脾陽，在飲食上加以調理、生活中注意預防。

中醫認為，玫瑰花歸肝、脾經，有行氣解鬱、活血止痛的功效。玫瑰花多用於緩和情緒，治療壓力和惱怒引起的胸腹和乳房脹痛、月經不調等問題。常飲玫瑰花茶，可以舒緩壓力，還有美顏抗老、調經止痛、調節內分泌等功效。玫瑰花茶怎樣沖泡？如何挑選玫瑰花？需要注意的是，月經量大的人在經期不宜喝玫瑰花茶。孕婦不可大量服用。

俗話說「傷筋動骨100天」，骨折需要長期的調養才能癒合。影響骨折癒合時間的因素很多，從飲食方面來說，中醫針對骨頭復原的3個時期，採用相應的飲食調理，減少骨折處的發炎、腫脹和疼痛，並加速復原。

肉蓯蓉是一種沙漠寄生植物，分布於內蒙古、寧夏、甘肅和新疆等地，素有「沙漠人參」之稱。肉蓯蓉是中國傳統的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。

決明子是一種中草藥材，因能清肝明目，所以一般人會用它泡水喝。此外，決明子還具有調節免疫、抑菌、降血壓、調節血脂等作用，功效真不少，但也有一些食用上的禁忌需特別注意。民眾該如何正確食用才能養生而不傷身？

黃豆又稱大豆，屬豆科植物，常被用來做豆腐、豆漿、豆乾等各種豆製品。黃豆富含營養，尤其蛋白質含量高，並且是完整的必需胺基酸，有「豆中之王」的美稱。它不僅是健康食物，還有防癌、養顏、預防婦科病、降血脂等多種功效。本文還將介紹：黃豆飲食禁忌；黃豆食療養生吃法；如何挑選好黃豆。

燕窩乃「食品之中最馴良者」。可見燕窩在古人心中的地位。如今燕窩依舊是名貴補品，它主要產於印尼、馬來西亞、泰國和越南，以馬來西亞燕窩最為佳。近一年來馬來西亞等地燕窩價格暴漲，供不應求。

中國古代的醫學非常發達，遠遠超出今天的西醫學。比如中醫把人體的疾病分為外感和內傷。外感疾病就是通過飲食、氣候等外在因素導致的疾病；內傷疾病是因為人過於用了自己情緒喜、怒、憂、思、悲、恐、驚而造成的內臟損傷，從而患的疾病。

橘子，盛產於秋末到冬季，不但含有豐富的營養，藥用價值也高；橘子的每個細節都能夠作為藥用，如果肉、皮、絡、葉、核各有療效。所以在吃橘子的時，千萬別隨意丟棄任何部位。但如何有效運用橘子？就由中醫師來介紹，讓民眾對橘子有更多的了解。

傳統中醫學強調「寓醫於食」，並且認為食物是最好的醫藥。食物和藥材同樣有著性、味的分類。在談到如何利用不同性、味的食物來調理體質前，讓我們先來認識一下食物的「四性」和「五味」。

被稱為「東方小人參」的胡蘿蔔，營養價值高，不僅能保護眼睛，對人體還有許多好處。但食用胡蘿蔔時有一些需要注意的事，比如——最好煮熟食用。

失眠中醫稱為「不寐」或「不得眠」等。中醫界認為老年人睡眠不佳，是由於老年人內臟老化、衰退、氣血不足、陰陽失交等原因造成。

選好了鹿茸，就該根據個人身體好好享用它了。鹿茸補陽的食用方法各種各樣，男士喜歡用它泡酒喝；女士喜歡用它泡茶喝；老年人喜歡用它煮湯喝；

中醫一般從望聞問切多方面來診斷脂肪肝。望診從臉上的肝臟色部來看如果鼻樑出現黃而暗的顏色，說明有脂肪肝。從耳診來看，脂肪肝的人耳垂向後彎，而且較為肥厚。在手的部分也可以看到在肝大區有多個白點。再者，可以用手按摩右腳肝部反射區，如果發現裡面有軟疙瘩也說明患有脂肪肝。當然還少不了問診才能確切掌握病人的情況。而脈象方面脂肪肝患者多見弦脈、滑脈，亦見濡脈、弦滑脈、細脈等。

產後痛經是怎麼回事？如何預防與治療？從有月經開始就痛經，稱為原發性痛經......

蜂針療法起源於中國，據記載在3000年前，中國人就開始養蜂並早在西元前770年的東周時期，人們就開始用蜂螫治病。在中國現存最早的醫學專著《黃帝內經》中記載了蜂療法。