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腳跟龜裂怎麼辦?兩種果皮泡腳可改善

文/柯弦

天氣一乾冷,很多人容易出現腳跟龜裂的問題。(Shutterstock)

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天氣一乾冷,很多人的腳也變得乾燥粗糙,甚至出現腳跟龜裂、疼痛、出血,既不好看又難受。38歲的熟女方陽訴苦說,她從30歲後,入秋冬時腳跟就會乾裂,「平時還好,一走路就痛了,嚴重時裂口還會滲血。」

為什麼會出現腳跟龜裂

西醫認為,腳跟龜裂與皮膚角質層增厚有關。當角質層變厚、水分隨之減少,腳跟表皮的彈性減小,就容易裂開。特別是在秋冬季節,氣溫和濕度都降低,使汗腺分泌不足,龜裂的機會更大。

腳跟變厚的原因,分為生理性和病理性兩種。生理性如穿鞋不穿襪、常穿高跟鞋等習慣,造成腳跟過度摩擦;病理性如厚皮型香港腳、乾癬、魚鱗癬等疾病,導致皮膚不正常角化。

在中醫看來,腳跟龜裂是體內的津液和氣血不足所致。腳跟能保持細膩潤澤,靠的是體內提供津液,如果津液少,或沒有充足的氣血將津液推到皮膚表面,就使皮膚乾燥,「皮厚」的腳跟則是最容易受影響的部位。

所以,年紀稍大的人即便沒有腳部疾病,因氣血和津液都減少,也容易有腳跟乾燥、龜裂的問題。少部分年輕人因為先天體質,也會有乾裂症狀。

有些人會通過擦油脂、護膚霜來緩解腳跟的不適,元鐘哲痛症中醫院院長元鐘哲指出,這樣的做法只能取得一時舒緩,解決不了根本問題。因為津液是人體所產生的,人工製造的東西很難取代。正如口乾的人,喝水不能代替唾液滋潤口腔;有乾眼症的人,使用人工眼淚也只能得到暫時的緩解。

日常調養 可改善腳跟龜裂

通過日常調養,可以逐漸改善腳跟乾裂的問題。元鐘哲提供了以下兩種方法:

· 煮茶食療

藥材:熟地黃、當歸、白芍、川芎、麥門冬、牛膝、枸杞、黃精、大棗、生薑、人參(體熱者用西洋參,體涼、陽氣虛者用高麗參)。

將上述藥材放在一起煮水,作為茶飲。長期飲用,可以滋陰、養血、補氣,調養體質,幫助體內的津液達到皮膚表面,改善腳跟龜裂的問題。

· 果皮泡腳

用材:新鮮的橘子皮和香蕉皮若干,米醋(或白醋)少量

將水燒開,然後放入橘子皮和香蕉皮,再加入十幾滴醋。待果皮逐漸泡開,溫度適宜,即可用來泡腳

元鐘哲表示,很多果皮的療效比果肉還好,用橘子和香蕉皮泡腳,可以對腳跟起到直接的滋潤保養的作用。(香蕉一身都是寶 皮和花都可入藥

4保養腳部、防生病

1. 穿舒適的鞋襪。鞋子不可太緊,軟硬需適度。在冬季應做好足部保暖。

2. 每晚用熱水泡腳。注意水溫適度,不可過燙。

3. 洗淨腳後,可以自己按摩足底,如果遇到按壓疼痛的地方,需重點按摩。

4. 夏天可以到野外或沙灘,赤足步行。元鐘哲說,人為了生活,需要穿鞋,但鞋對腳是一種束縛。因此在自然中赤足走路,不僅可以按摩腳,更是讓腳舒展、歸原的一個過程。特別是在沙子滾熱的沙灘上走,是很好的養腳方法。

另外,如果腳部龜裂現象嚴重,應及時就醫檢查。

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責任編輯:茉莉

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