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蔬果汁是最佳早餐飲品 4種營養配方學起來

編譯/陳安

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蔬果汁不僅可以解渴,又富含營養和纖維素,是許多人喜愛的飲品。在夏日清晨來一杯蔬果汁,是開始一天的最佳方式。以下介紹的四種蔬果汁,製作方式簡單有趣,尤其適合吃菜量不足的朋友。

這些蔬果汁有什麼好處呢?它們可以增加纖維攝入量,促進新陳代謝和消化系統健康。在起床的時候喝,可促進腸胃蠕動,有助於清除宿便。而其中極為豐富的各種維生素和礦物質,更能夠幫助滿足人體一天的營養所需,而不需要借助營養補充劑。

就讓我們用這健康美味的蔬果汁開始新的一天吧!

看影片完整版…

食材準備:

1. 奇異果菠菜芒果奶

奇異果(又稱:獼猴桃)3顆
香蕉1根
芒果1/2杯
菠菜1.5杯
杏仁奶1杯

藍莓3杯
中小型甜菜1塊
酪梨(又稱:牛油果)半顆
杏仁奶油1.5湯匙
蜂蜜1湯匙
杏仁奶1杯

番茄(又稱:櫻桃西紅柿)1杯
草莓1/2杯
優格1/4杯
蜂蜜1湯匙
水1杯

4. 胡蘿蔔鳳梨芒果蔬果汁

胡蘿蔔3根
鳳梨(又稱菠蘿)1/4杯
芒果1/4杯
橘子1顆
薑塊(拇指大小)
水1杯

以上這些製作方式都非常簡單,只要準備好這些食材,倒進果汁機,攪拌均勻,就可以享用囉!

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責任編輯:蘇明真

 

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